02/15/17

Para ellas: ¿Qué pasa en tu cuerpo mientras duermes?

El descanso nocturno es mucho más importante de lo que parece

La mejor manera de almacenar una nueva información es dormir durante dos horas, dentro de las cinco siguientes al aprendizaje, según estudios de la Universidad de Pensilvania

Seguro que lo has experimentado en carne propia: la noche que descansas poco o mal, amaneces agotada, con los ojos enrojecidos, la piel apagada y, en general, con un mal cuerpo que no te deja opción: empiezas el día con muy pocas ganas.

Y es que el descanso nocturno es mucho más importante de lo que parece. Si piensas que durante estas horas disminuye la actividad corporal, estás muy equivocada. Todo lo contrario: durante la noche, el organismo libera hormonas que nos ayudan a mantener el bienestar a lo largo del día y que se convierten en aliadas de nuestra salud y también de nuestra belleza.

“El sueño no es que sea beneficioso, es que es imprescindible”. Un dato que nos ayuda a entender lo necesario de tener dulces sueños es que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Por algo será. Una persona que viva 90 años habrá dedicado 30 a dormir. Lejos de lo que pueda parecer, esto no es, ni mucho menos, una pérdida de tiempo: esta persona habrá necesitado dormir esos 30 años para poder vivir los otros 60.

Pero no todas las horas de sueño son iguales ni inciden en el organismo del mismo modo. Mientras dormimos pasamos por varias etapas, que se van repitiendo a lo largo de toda la noche. Las primeras, las fases 1 y 2, nos regalan un sueño ligero en el que la musculatura se relaja; la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la respiratoria descienden, y se registra una menor actividad cerebral. En las fases 3 y 4, el sueño es profundo, las ondas cerebrales son muy lentas (se llaman ondas delta). Otra fase, la denominada REM, que se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos (en inglés, Rapid Eye Movement), es en la que se registra un alto nivel de actividad cerebral, en contraste con la gran relajación muscular. En esta fase se producen la mayoría de los sueños que solemos recordar.

Fabricamos Músculo

Mientras dormimos, al estar tumbados, el organismo descansa más. La posición horizontal facilita que las articulaciones soporten menos peso que durante el día y que los músculos se liberen de la tensión, se relajen y se regeneren. “Durante el sueño profundo, en las fases 3 y 4, el organismo segrega la hormona del crecimiento, que resulta muy importante para la regeneración muscular”, afirman especialistas en el tema. Esta hormona resulta imprescindible para los niños, razón por la que su descanso nocturno (o, en el caso de los bebés, a lo largo del día) debe ser dilatado y muy profundo.

No sólo es necesario descansar bien por la noche; una buena siesta puede ser también muy reparadora. Eso sí, aclaran que la siesta no debe sustituir, en ningún caso, al sueño nocturno.

Curamos enfermedades

Un sueño reparador ayuda a que nuestro sistema inmunitario se fortalezca.

También el sistema circulatorio se beneficia durante el sueño, pues al descender la presión arterial, el corazón necesita realizar menos esfuerzo para bombear sangre a todo el sistema circulatorio. Al disminuir el gasto de energía, el metabolismo también puede reponerse con mayor facilidad. Por ello, cuando estamos enfermos, la recomendación de dormir más horas resulta casi indispensable para que nuestro organismo se recupere. Y es que un sueño reparador ayuda a que nuestro sistema inmunitario se fortalezca. “Al dormir bien se mantiene un equilibrio general en todo el organismo. Por el contrario, si no descansamos correctamente, el sistema inmunitario se ve afectado y nos volvemos más vulnerables a determinadas enfermedades, como las infecciones por virus”

“Por otro lado, sabemos que durante el sueño una sustancia llamada interleucina se libera en mayor medida mientras dormimos”. La interleucina promueve la producción de anticuerpos y estimula el sistema inmunitario, de manera que, si te encuentras mal o tienes fiebre, no te hagas la valiente: vete a casa, acuéstate y te curarás mucho antes que si intentas aguantar. No boicotees tontamente tu sistema inmunológico.

Mejoramos la vista

Los cosméticos para usar por la noche se basan en el hecho de que, durante el sueño, las células se regeneran más deprisa y la piel asimila mejor los activos nutritivos.

No es casualidad que cuando llevas muchas horas sin dormir te cueste mantener los ojos abiertos. El caso es que nuestra vista es otra de las grandes beneficiadas tras un sueño reparador. La falta de sueño provoca alteraciones en la película lagrimal que debe proteger la córnea. Además, las personas con tendencia a la retención de líquidos o bolsas grasas pueden tener un empeoramiento en periodos de descanso inadecuado. Ya ves que no son sólo ojeras lo que aparece en nuestra cara cuando no dormimos bien. Por eso dicen las modelos que uno de sus mejores secretos de belleza (junto con el tópico de beber dos litros de agua al día) es dormir unas ocho horas cada noche.
Rejuveneses

Si te levantas y, al mirarte al espejo, descubres una piel apagada y poco tersa, échale la culpa al insomnio. Según la firma cosmética Nivea, durante el sueño, el proceso de regeneración de las células se intensifica, la circulación sanguínea es más fluida y la piel asimila mejor los activos de los cosméticos nutritivos. Las hormonas que se producen en la fase de sueño consiguen que las células se dividan más deprisa, con lo que mejora la regeneración de la epidermis. Además, la síntesis de proteínas se incrementa y la piel recibe mucha más sangre y nutrientes. A pesar de que este proceso se ralentiza a partir de los 25 años, la piel es muy receptiva a las sustancias externas (como la acción de los tratamientos de belleza) mientras uno duerme. Por ello, conscientes de la actividad corporal que se produce mientras estamos en la cama, las firmas de cosméticos han desarrollado productos específicos para la noche. Y es que dormir es la mejor cura de salud y de belleza.

¿Sabías que…?

• El tamaño sí importa. Hablamos de la cama, claro. Debe ser 20 centímetros más larga que el cuerpo. Y, si es para dos, la anchura ideal será 1,60 cm. Si te gusta dormir sola, elige un colchón de 90 cm de ancho.
• Dormir da sed. El cuerpo elimina toxinas durante la noche a través de siete millones de poros. Como resultado, perdemos medio litro de agua ¡mediante el sudor y la respiración!
• No tan duros. El colchón perfecto es el que permite que el cuerpo se hunda suavemente y, al mismo tiempo, se mantenga en su posición horizontal natural.
Mide tus hombros. Son el criterio para elegir la almohada. Cuando vayas a comprarla, si duermes boca arriba pruébala tumbada, pero de lado: el cuello ha de permanecer paralelo al colchón, no torcido.

 

Tomado de: http://www.naturalinea.com/newsitem.asp?id=264

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/15/17

Aprende a decir no

¿Por qué cuesta tanto decir no?

Lo tenía claro… sabía que le iba a decir que no… y justo en el último momento… dije sí. ¿Cuántas veces el otro te ha dado “la vuelta a la tortilla”? Saber decir ‘no’ y establecer nuestros propios límites personales puede parecer una tarea sencilla, pero lo cierto es que no lo es. Sin embargo, aprender a hacerlo supone la clave del éxito de nuestras relaciones interpersonales.

Con nuestros amigos, familia y pareja, y mucho más aún en el trabajo, es importante dejar claro qué es lo que estamos dispuestos a hacer y qué no, con el fin de que los otros puedan conocer nuestros límites y actuar en consecuencia. Es por ello que la ausencia de esta habilidad puede traer consigo importantes problemas personales e interpersonales. 

 

¿Por qué cuesta tanto decir no?

Decir que no es una habilidad que nos facilita establecer nuestros límites personales, permitiendo que los demás conozcan lo que estamos o no dispuestos a hacer. Al ser una habilidad, se trata de un comportamiento aprendido, si bien es cierto que existen determinadas características de personalidad que pueden facilitarnos dicho aprendizaje. Así por ejemplo, los individuos extrovertidos a los que les gusta relacionarse con muchas personas suelen adquirir más fácilmente esta habilidad que aquellos que son introvertidos.

Pero, dejando a un lado las características de personalidad, ¿por qué nos cuesta tanto “decir no” a los demás? Te explicamos los principales motivos que pueden influir a una persona para que adopte este comportamiento:

  • Elevada deseabilidad social: en muchas ocasiones buscan complacer al otro, por lo que dicen que sí o dejan violar sus propios derechos personales porque creen que es lo que se espera de ellos. 
  • Facilidad para sucumbir a la presión de otra persona o grupo: como consecuencia de lo anterior acaban haciendo aquello que las otras personas desean. Por ello, la ausencia de esta habilidad es especialmente peligrosa en los adolescentes en lo que al consumo de drogas se refiere. 
  • Falta de asertividad: son incapaces de expresar de manera adecuada aquello que piensan. Por ello, aunque crean que deben decir que no, no se atreven a hacerlo o, cuando lo hacen, no resultan convincentes. 
  • Experiencias negativas previas: es posible que en algún momento hayan intentado decir que no, o establecer sus límites, y les hayan respondido de una manera inadecuada o hayan sufrido consecuencias negativas importantes. Por lo tanto, a partir de estas experiencias pueden aprender a “decir sí” para evitar las repercusiones que podría tener su negativa.
  • Baja autoestima: en muchos casos es la causa (“no valgo nada como para negarme”), y en muchas otras también es una consecuencia, ya que las personas que no saben decir que no se sienten inferiores a los demás por no verse capaces de establecer límites respecto a ellos. 
  • Miedo al rechazo o a una evaluación negativa: para ellos es importante que los demás les acepten y no les evalúen negativamente. Creen que si se muestran de acuerdo con todo lo que el otro les propone tendrán menos posibilidades de ser rechazados y, por el contrario, serán “más queridos”, y se les aceptará con facilidad. 
  • Temor a las consecuencias que imaginan que podría tener su negativa. En algunas ocasiones no temen tanto el rechazo de los otros como el hecho de que su negativa implique determinadas consecuencias; por ejemplo, un despido.  

Consecuencias de no saber decir no

Es cierto que decir que sí y hacer lo que los otros desean puede suponerte beneficios a corto plazo. Las personas que no establecen sus límites suelen parecer bastante complacientes de cara a los demás, y su trato es agradable. Sin embargo, el coste para ellos es muy alto, ya que a largo plazo sufren las consecuencias de no saber decir que no, que son:

  • Sentimiento de inferioridad y baja autoestima
  • Problemas interpersonales por no dejar claro lo que realmente quieren. Esto confunde a las personas de su entorno, que desconocen sus auténticos sentimientos y deseos, y no saben bien qué es lo que deben hacer.
  • Malestar emocional: es frecuente que experimenten elevados niveles de ansiedad, tristeza e irritabilidad.
  • Sentimiento de soledad emocional: sienten que nadie les entiende.
  • Explosiones de ira: pueden “estallar” por algo que realmente no es un problema debido a la acumulación previa del malestar que no han llegado a expresar. 
  • Sentimiento de insatisfacción, puesto que piensan que nunca se hace lo que ellos quieren.
  • Autoreproches y sentimiento de culpa por no ser capaces de expresar sus deseos.
  • Los demás abusan de ellos: la gente recurre a ellos en exceso porque “les acostumbran” a saber que siempre estarán ahí.

Cómo aprender a decir no

Te damos algunos consejos para que aprendas a decir que no y seas capaz de negarte a hacer todo aquello que no deseas:

  • Pierde el miedo a lo que los demás puedan pensar: dentro de unos límites razonables, tú eres la primera persona que debe estar satisfecha con su conducta.
  • Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas nervioso o te sientas incómodo a la hora de decir que no, pero no sucumbas a este malestar diciendo que sí y tratando de quitarte el problema de encima cuánto antes, porque así solo conseguirás diferir una situación indeseada, pero no resolverla.
  • En relación a lo anterior, recuerda las consecuencias negativas que te puede acarrear aceptar, y que seguramente no se verán compensadas por el alivio emocional momentáneo que experimentarás si aceptas. 
  • Colócate frente a un espejo y entrena un estilo de comunicación asertivo; piensa en situaciones cotidianas en las que tengas que decir que no, y observa mentalmente tu comunicación no verbal, escuchando también tu lenguaje verbal. ¿Suena convincente?
  • Haz una jerarquía de esas situaciones, y clasifícalas para analizar desde aquellas en las que más difícil te resulta negarte a lo que te piden, hasta aquellas en las que te cuesta menos decir que no, y comienza desde hoy mismo a dejar claro a los demás todo lo que no deseas hacer.
  • Di que no sin dar demasiadas explicaciones; así ofrecerás menos argumentos a aquellos que te quieran convencer de lo contrario. 
  • Interioriza esta idea: “es posible que no hagas ni seas aquello que deseas, pero siempre tienes la opción de no hacer ni ser aquello que no quieres”, y ponla en práctica cada vez que te enfrentes a una situación en la que no desees hacer lo que te proponen.

Cómo decir no: te ponemos un ejemplo

Te damos algunos consejos para que aprendas a decir que no y seas capaz de negarte a hacer todo aquello que no deseas:

  • Pierde el miedo a lo que los demás puedan pensar: dentro de unos límites razonables, tú eres la primera persona que debe estar satisfecha con su conducta.
  • Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas nervioso o te sientas incómodo a la hora de decir que no, pero no sucumbas a este malestar diciendo que sí y tratando de quitarte el problema de encima cuánto antes, porque así solo conseguirás diferir una situación indeseada, pero no resolverla.
  • En relación a lo anterior, recuerda las consecuencias negativas que te puede acarrear aceptar, y que seguramente no se verán compensadas por el alivio emocional momentáneo que experimentarás si aceptas. 
  • Colócate frente a un espejo y entrena un estilo de comunicación asertivo; piensa en situaciones cotidianas en las que tengas que decir que no, y observa mentalmente tu comunicación no verbal, escuchando también tu lenguaje verbal. ¿Suena convincente?
  • Haz una jerarquía de esas situaciones, y clasifícalas para analizar desde aquellas en las que más difícil te resulta negarte a lo que te piden, hasta aquellas en las que te cuesta menos decir que no, y comienza desde hoy mismo a dejar claro a los demás todo lo que no deseas hacer.
  • Di que no sin dar demasiadas explicaciones; así ofrecerás menos argumentos a aquellos que te quieran convencer de lo contrario. 
  • Interioriza esta idea: “es posible que no hagas ni seas aquello que deseas, pero siempre tienes la opción de no hacer ni ser aquello que no quieres”, y ponla en práctica cada vez que te enfrentes a una situación en la que no desees hacer lo que te proponen.

Imaginemos el caso de dos enfermeras compañeras de trabajo. Una de ellas está cansada de que habitualmente la otra le esté pidiendo que le cubra las guardias, a lo que siempre accede para complacerla y evitarse problemas con ella. Sin embargo, decide no continuar haciéndolo más. ¿Cómo debe actuar? Debe decir que no desde un primer momento sin temer lo que su compañera piense de ella. Si una persona te aprecia de verdad, no va a dejar de hacerlo porque un día le digas que no puedes cubrir su guardia.

Es importante no dar demasiadas explicaciones pues, de lo contrario, la otra persona puede dar la “vuelta a la tortilla” y hacerte ver que ella tiene motivos más importantes por los que te solicita el cambio. Para evitarlo, existe una técnica denominada disco rayado que consiste en repetir una y otra vez tu opinión sin añadir más información. Por ejemplo: “lo siento, pero hoy no puedo hacerte la guardia…, sí, entiendo, pero hoy no puedo…, lo sé, lo siento de veras, pero hoy es imposible…”.

 

Características de las personas que no saben decir no

Por lo general, las personas que no saben decir que no suelen adoptar una actitud pasiva o inhibida a la hora de comunicarse con los demás. Aunque no sea tu caso, te ayudamos a reconocer a las personas que no saben decir no, y que se caracterizan por el siguiente perfil

  • Demoran su respuesta para no tener que decir no (esperando que así el otro lo olvide).
  • No dicen “no” en el momento, pero después no hacen aquello a lo que se comprometieron. 
  • También puede ocurrir, en el extremo contrario, que no sean capaces de decir que no y soporten las características de aquello a lo que se comprometieron a pesar del malestar que les produce. 
  • Rasgos de personalidad evitativos (tienen un excesivo temor a ser rechazados por los demás).
  • No saber decir no les trae consigo problemas en su vida cotidiana, social o laboral. 
  • Baja autoestima: no se sienten valiosos como para expresar su negativa, y el hecho de no expresarla les hace sentirse inferiores. 
  • Su tono de voz suele ser bajo y el habla poco fluida.
  • Su comunicación no verbal es inhibida (poco contacto ocular, gesticulación demasiado suave) y no apoya a la comunicación verbal. 
  • Suelen apoyarse en otras personas que ellos consideran “más fuertes” para que hagan de “poli malo” y digan que no en su lugar. 
  • En ocasiones muestran un estilo de comunicación agresivo-pasivo; por ejemplo, dejan de hablarte, te hacen el vacío, etcétera.

Tomado de: http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/caracteristicas-de-las-personas-que-no-saben-decir-no-11678

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/14/17

Si hablamos de estafas ¿donde queda ETECSA?

 
 

ETECSA le informa que cada cliente prepago que reciba del 13 al 17 de Febrero del 2017 una recarga internacional igual o superior a 20.00 CUC (no más de 50.00 CUC) obtendrá una bonificación adicional de 30.00 CUC que deberá consumir antes del 5 de marzo del 2017.

La Empresa de Telecomunicaciones de Cuba (la única) en vez de mejorar con sus ofertas lo que hace es empeorar, primero fue la recarga 20 x 40 muy buena, para mi la mejor, después llegaron los maldecidos “bonos” que te obligaban a gastar en aproximadamente  un mes, pero con la promoción de la recarga del momento ya se escapa de las manos, aquel que reciba la recarga el día 17 solo tendrá 16 días hábiles para gastar el bono que la mayoría de las veces son 30 CUC.

¿Hasta donde llegarán las estafas de la mejor compañía telefónica del estado cubano?, bueno es la única, si hubiera otra de seguro esta habría que cerrarla.

Nunca he estado de acuerdo con la obligación de gastar “tu dinero”, dígase saldo del celular en un tiempo relativamente no acorde a las condiciones económicas del bolsillo cubano, pero un mes, a veces un poco más era permisible, pero, ¿¿¿16 días???, solo me queda la pregunta

¿A donde  vamos a parar?

También puedes leer: http://olcc81.cubava.cu/2016/12/09/etecsa-una-ano-entre-sustos-y-disculpas/

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/14/17

Los grandes ausentes de los Premios Lucas 2016

Este fin de semana La Habana tuvo, en el Teatro Karl Marx, el escenario idóneo para premiar al clip cubano. 32 videos fueron reconocidos este año en las diferentes categorías de los Premios Lucas.

El público que asistió a las galas pudo disfrutar de un gran show, aunque con grandes ausentes. No estaban allí ni Leoni Torres, ni Divan, ni Jacob Forever, ni Gente de Zona, ni Ángeles. Estos artistas, entre los más populares y esperados, no fueron a las galas. La que sí dijo presente fue la Srta. Dayana, única mujer nominada al Video Más Popular y que no dejó a su público con las ganas. 

Los espectadores sintieron que faltaban algunos de sus favoritos. Aunque, y que quede claro, estuvieron excelentes músicos y agrupaciones de primera talla como Alain Pérez, Alexander Abreu y Havana de Primera, Buena Fe, Alain Daniel, Qva Libre, entre otros.

article_photo

Es un fenómeno de los últimos tiempos que nuestros artistas viajen, cada vez más, a Miami, den allá sus conciertos, tengan concertadas giras y presentaciones en otras ciudades. Todo ello se prepara con mucho tiempo de antelación. Pero, ¿ninguno pudo ajustar sus compromisos para estar en las galas de los Lucas? Bueno, el caso es que, coincidentemente, la mayoría de ellos se encontraba en la ciudad del Sol y, tristemente, ninguno pudo llegar.

No obstante, las dos noches de los Premios Lucas 2016 transcurrieron y una vez más ganó el videoclip cubano. Muchos de los más jóvenes directores del momento en nuestro país obtuvieron estatuillas, lo que demuestra un crecimiento en la importancia y la masividad de este evento en el país.

Y hubo alguien que al subir al escenario dejó bien claro unas cuantas cosas. Lizt Alfonso, directora de Lizt Alfonso Dance Cuba, recibió para su compañía el Premio Especial de Lucas por los 25 años de trayectoria, y dijo al público: “¿Saben por qué ustedes nos quieren? Porque nosotros bailamos en los Grammy Latinos pero cuando hay que estar en los Lucas, ¡estamos en los Lucas!” Más alto podrá ser, pero más claro, imposible.

Tomado de: http://vistarmagazine.com/articles/los-grandes-ausentes-de-los-premios-lucas-2016

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Habilidades sociales que deberíamos desarrollar más

Las habilidades sociales son imprescindibles para relacionarnos con los demás y también para sentirnos en equilibrio.

Por ejemplo, puede que carezcamos de una habilidad social importante: la capacidad de ser asertivos y esto nos traerá muchos problemas y tristezas si no le ponemos solución.

 

Lee: Discutir solo tiene sentido si podemos llegar a un acuerdo

Existen 3 habilidades sociales en las que nos centraremos hoy, porque consideramos que son las más importantes y las que más pasamos por alto.

¿Estás preparado para potenciarlas y aprovecharte de todo lo que te tienen que aportar?

Habilidades sociales que explotar

1. ¡Sonríe más!

Seguro que poco te paras a pensar en lo que sonríes a lo largo del día. ¿Lo hago mucho? ¿Lo hago poco?

Sin embargo, cuando te relacionas con los demás es tu carta de presentación, lo que te permitirá conectar con otras personas.

La sonrisa es una habilidad social que libera tensiones, te carga de positividad y te hace más accesible a los demás.

Eso sí, siempre que la sonrisa sea natural, nunca forzada. Solo las verdaderas sonrisas hacen sentir bien al corazón.

Tenlo siempre en cuenta: La importancia de la risa en tu salud y vida

A veces es complicado mantener el positivismo, debido a los problemas y dificultades diarias que pueden llegar a amargarnos.

Pero recuerda que de entre todo lo malo siempre hay algo bueno y, quizás, sonreír sea la clave para ello.

 

2. Preguntar más a menudo

Cuando eras pequeño, seguro que preguntabas muchísimas cosas porque no lo sabías todo y la curiosidad incitaba a querer saber lo que llamaba tu atención.

Sin embargo, a medida que te ibas haciéndote mayor esto cambiaba progresivamente. Quizás por las normas sociales, críticas o juicios de valor que van haciendo mella.

No obstante, preguntar más a menudo es más que necesario, importante.

¿Cuántas veces has supuesto algo que al final no resultó como lo pensabas? ¿Alguna vez te preocupaste por lo que no tenía razón de ser?

En más de una ocasión esto te ha podido generar un estrés o ansiedad innecesarios.

Nunca sientas vergüenza por preguntar más de la cuenta. Preguntar es querer saber y eso, además de ser inteligente, te permitirá aprender.

3. Hablar despacio

Si te encuentras intentando hacerle ver a alguien la realidad de las cosas seguro que te has sorprendido hablando demasiado rápido y poniéndote muy nervioso.

Esto ocurre porque la euforia y el nerviosismo hacen que la respiración y todo se acelere, provocando que las palabras salgan en tropel de nuestra boca en un afán de hacernos entender.

No obstante, esto puede provocar que la situación empeore.

Adoptaremos una actitud defensiva y llegar a un entendimiento, entonces, será una ardua tarea.

Descubre: En ocasiones, todo lo que necesitamos es una caricia

A veces todo esto ocurre porque no encontramos los argumentos necesarios para convencer al otro y nos ponemos nerviosos por no llevar la conversación a buen término.

 
  • Piensa que cuanto más calmado transmitas tu mensaje, mejor te escucharán los demás.
  • Si el mensaje es comunicado de una forma agresiva y con un nerviosismo palpable, lo que tengas que decir no le llegará de la misma manera a otros.

Crecer como personas

Las habilidades sociales descritas nos permiten crecer como personas, desarrollarnos y madurar. Curiosamente, son las más fáciles de llevar a cabo y, sin embargo, no les prestamos la atención adecuada.

Seguro que has escuchado hablar de otras, como la empatía o la escucha activa, que son más difíciles de ponerles solución cuando no las hemos desarrollado. Estas requieren de un cambio grande y de un gran esfuerzo.

Sin embargo, sonreír, preguntar más y hablar más despacio son actitudes que empiezan con un pequeño paso.

Hacerlo te brindará varios beneficios, tus relaciones con los demás mejorarán y te sentirás mucho más feliz.

Las relaciones interpersonales son importantes para los seres humanos, por eso prestarles la atención debida para mejorarlas es imprescindible.

Antes de irte ten muy en cuenta que La asertividad nos ayuda a ser más felices en pareja

¿Refuerzas ya todas las habilidades sociales mencionadas? ¿Sientes que tienes que incidir en una más que en otras?

Ser consciente de esto es muy positivo, pues te permitirá reforzar tus relaciones y que la comunicación con los demás sea más efectiva y mejor.

Tomado de: https://mejorconsalud.com/3-habilidades-sociales-que-deberiamos-desarrollar-mas/

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

¿Son los “boteros” los únicos estafadores?

Desde hace un par de meses la prensa la ha emprendido con los “Boteros” de la capital cubana, y si, se deben tomar medidas para contrarrestar los altos niveles de “estafas” a que son sometidos los pobladores de La Habana cuando necesitan moverse de un lugar a otro y no llega el ómnibus de la Empresa de Transporte de La Habana, recientemente salieron nuevas normas que regulan los precios topes y a lo que los “Boteros” respondieron con picar el pasaje y la vida sigue igual,  esperemos que las nuevas medidas del gobierno de la capital al fin eliminen definitivamente las violaciones cometidas.

Conozca los precios de cada ruta:

Gobierno de La Habana pone precios máximos a rutas de los “boteros”

Pero, ¿son los boteros los únicos estafadores?

Si considero que este tema de los boteros debe estar presente en los  medios de prensa pero,  ¿Por que también no incluimos las cafeterias que te venden el paquete de pelly de 80 centavos en 35 y 40 pesos? por tan solo poner un ejemplo, pero te estafan con los refrescos, cervezas, confituras y todo sale de las cadenas de tiendas, ¿por que no se hace eco la prensa también de esto?

La mayoría de las veces no hay en las tiendas y las cafeterias del sector privado abastecidas y con una buena multa al bolsillo, ojala también esto tenga respuesta como los “Boteros”.

Esperar para ver y ver para creer

Algunas reacciones tomadas de facebook:

L S Pero hace tres días, Randy Alonso puso la noticia de los nuevos precios de los boteros en Cubadebate, y escribió: PONIENDO ORDEN. Y ahora lo que se ha creado es el DESORDEN. Me dio gracia eso de PONIENDO ORDEN. Cómo se le pone orden con facilidad a los boteros, que son particulares. Tienes que poner este precio y ya. Me imagino que les hayan puesto más barato el petróleo, y la aduana les haya dado facilidades de importar piezas que en Cuba no existen. En un Cupet, 5 litros de Aceite de Motor está en más de 40 cuc, por poner un simple ejemplo. Dónde está el orden del que hablan? Y quién mete en orden los taxis amarillos? Los lindos, los de CUC. Ah, esos son del estado. Esos son intocables. Esos son los que tienen Taxímetro y no lo encienden, o lo tapan con el Tapasol del carro. Y a las TRD, o mejor dicho , a los precios de las TRD no hay que ponerles orden también?? Ah, perdón. Es que son del Estado. O sea, el orden empieza con las cosas del pueblo. Yo abro una cafetería y viene el estado a decirme que el pan con jamón no lo puedo vender a más de 5 pesos. Más o menos es lo que se está haciendo con los boteros. Seguiremos esperando por el Orden. A ver cuándo llega El Progreso.

J A Al final es el pueblo el que paga los platos rotos, porque los demas tienen su gasolina y su carro asegurado. hoy por hoy el transporte es un caos total

 

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Lucifer no regresará hasta el mes de mayo

La cadena FOX lanzó la promo del episodio 2×14 de la temporada 2 de la serie ‘Lucifer‘, tras la emisión  del episodio ‘A Good Day to Die’. La serie que narra la historia del ángel caído Lucifer, regresara en el mes de mayo sin fecha confirmada aún para este nuevo episodio. Aunque la cadena norteamericana FOX ha lanzado la promo, también se desconoce por ahora la sinopsis de este nuevo episodio.

La serie ‘Lucifer’ nos relata la historia del ángel caído Lucifer Morningstar, personaje interpretado por el actor Tom Ellis, quién ha dejado atrás su reino y ha llegado a la ciudad de Los Ángeles como propietario de un club nocturno de clase alta. Lucifer es atractivo, encantador y sus gustos se centran especialmente en los placeres de la vida, como las mujeres, la música o el vino.

Su interés por la bondad que le empieza a transmitir una detective de homicidios de la policía de Los Ángeles llamada Chloe Decker (Lauren German) a quién conoce durante un caso de asesinato, le hace cuestionarse sí todavía hay esperanza para su alma.

La serie ‘Lucifer’ cuenta en su reparto principal con los actores; Tom Ellis (Lucifer Morningstar), Lauren German (Chloe Decker), DB Woodside (Amenadiel), Lesley-Ann Brandt (Maze), Kevin Alejandro (Dan Espinoza), Scarlett Estévez (Trixie), Rachael Harris (Dra. Linda Martin), Tricia Helfer (Charlotte) y Aimee García (Ella).

La serie ‘Luciferregresa con el episodio 3×14 el próximo mes de mayo por la cadena FOX, cuya fecha oficial aún está por determinar.

Tomado de: http://www.cherencov.com/2017/01/31/lucifer-temporada-2-promo-del-episodio-2×14-candy-morningstar/

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Especial: El amor es más que una simple palabra

¿Cómo saber cuándo es amor de verdad?

El amor verdadero es un concepto difícil de explicar, no es algo tangible, sino una mezcla de sentimientos que nos hacen necesitar y ser necesitados por otra persona. Muchas veces se confunde un simple enamoramiento pasajero con algo más profundo, pero el amor de verdad es cuestión de tiempo, confianza y estabilidad en una relación.

Amor verdadero significa saber, reconocer y asumir que las personas tenemos tantos defectos como virtudes, que probablemente nos incomoden costumbres, que no todo es de color de rosa y que no vivimos en un cuento de príncipes y princesas enamorados.

No, el amor verdadero es algo que va más allá de amar las coincidencias. Un amor sincero y verdadero es enamorarse de las diferencias con gran intensidad, ser tolerantes con las incomodidades y abrir las puertas a la confianza.

Uno no puede decir que ama al otro hasta que no se conocen sus demonios, su ira, su enfado y sus contradicciones. Hace falta amar de verdad para comprender que en una relación no todo es belleza, sino que también hay caos y, junto a él, la dinamita.

En resumen, que el amor verdadero es convivir cuidando muchos detalles, armando rompecabezas y montando castillos de ilusiones y desilusiones en el aire. Si asumimos esto conoceremos el verdadero valor de la permanencia, de que hay sentimientos que perduran, que no son de usar y tirar.

Enamórate de ti y de la vida, después hazlo de quien quieras

Para amar sin dependencia ni necesidad hace falta valorarnos a nosotros mismos primero. O sea, para decir “te quiero” primero debes saber decir “me quiero”. El amor propio y el conocimiento de uno mismo es la clave para generar relaciones saludables.

En resumen, para encontrar a la persona adecuada también debemos prepararnos nosotros para una relación. Esto exige un trabajo interior que puede resultar costoso pero que, sin embargo, tendrá grandes beneficios.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Cinco cosas que debes saber del VPH

El Virus del Papiloma Humano (VPH) es una de las infecciones por contacto sexual que más afecta tanto a hombres como mujeres, pero que generalmente no se detecta a tiempo porque en el comienzo no da síntomas.

No saber que se tiene el virus es una de las principales causas de su propagación, además de que se puede adquirir con el contacto de la piel con la zona vaginal y anal, sin necesidad de penetración. Ni el condón ni otro método de barrera pueden impedir totalmente el contagio.

Para que sepas más sobre las causas, tratamientos y formas de prevención, a continuación te decimos cinco datos importantes que debes saber sobre el VPH.

Afecta a más del 80% de mujeres y hombres

De acuerdo a estimaciones del servicio de salud pública de Reino Unido, el NHS, y de la Asociación Estadounidense de Salud Sexual, el 80% de las personas sexualmente activas han sufrido VPH en algún momento de la vida.

Tan sólo en Estados Unidos, el virus se posiciona como la principal enfermedad por contacto sexual.

Puede provocar seis tipos de cáncer

Dentro del VPH existen 100 variedades, de los cuales una treintena afectan la zona genital. Los tipos más peligrosos son los 16 y 18.

La treintena de variantes ocasiona diversos daños y es responsable de al menos seis tipos de cáncer, los cuales son:

  • Cervical o de cuello uterino: el VPH es el responsable del 99% de los casos
  • Anal: se relaciona en el 84% de los casos
  • De pene: responsable del 47% de los casos
  • De vulva
  • De vagina
  • De boca y garganta

No suele dar síntomas

El mayor problema del virus es que no suele dar síntomas sino hasta que está en fases avanzadas o ya se tiene otra enfermedad.

Sin embargo, con pruebas oportunas es posible identificarlo y tratarlo de manera oportuna.

Para las mujeres, está disponible la prueba de papanicolaou, citología vaginal o la prueba específica del VPH.

Infortunadamente para los hombres no hay pruebas fiables y a menudo es más difícil detectarles la infección.

No se cura pero es controlable

A pesar de los avances científicos, no existe un método para deshacerse por completo del VPH, aunque sí hay tratamientos que combaten sus efectos.

Muchas de las infecciones no causan daños graves y desaparecen solas en aproximadamente dos años.

Cuando se presentan verrugas genitales, se pueden utilizar cremas, lociones o productos químicos, e incluso pueden ser extraídas o destruidas con técnicas de congelación o quema.

Puede prevenirse con vacunas

Actualmente existen vacunas que protegen contra los dos tipos de VPH más peligros y que también previenen el cáncer hasta en un 90%.

Dichas vacunas pueden obtenerse desde que se comienza la vida sexual aunque también se ha hecho la recomendación de que las niñas deben aplicársela.

(Con información de BBC)

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Cinco tips para aumentar tu deseo sexual

Para que el sexo siempre sea placentero y deje con ganas de más, no se debe hacer lo mismo cada vez, pues esto genera aburrimiento y fastidio, lo que convierte ese momento placentero en algo que se busca evitar.

La espontaneidad es una de las cosas que ayudan a salir de la rutina y que echarán a volar la imaginación, pero ¿cómo se puede lograr?

Para darle chispa a la relación y aumentar el deseo sexual, sólo debes seguir los siguientes cinco consejos.

Escribe una carta a tu pareja

Escribe una carta explícita sobre las ganas que tienes de estar con tu pareja, las cosas que más te gustan cuando tienen sexo y lo que deseas que él o ella te haga.

Trata de ser lo más creativo posible y deja la carta en el coche, la bolsa o mochila que cargará o envíala por correo electrónico a su trabajo.

Esto hará que su imaginación se desate y que quiera volver más temprano a casa.

Cuelga lencería en la puerta

Es una vieja técnica pero que siempre es confiable.

Si tienen hijos, hazlo cuando ya estén dormidos y si no es así, aprovecha cualquier momento para dejar ese conjunto que tanto le gusta a tu pareja en donde pueda verlo. Inmediatamente entenderá la invitación.

Prepara alimentos afrodisíacos

Asigna un día de la semana para tener una cena especial y romántica, en donde platillos que estimulen el deseo sean los principales participantes.

Los ostiones, vino o postres de chocolate, son algunas opciones.

Tengan sexo en el patio

Tener sexo en lugares que no sean la cama, aumenta considerablemente la excitación, sobre todo si son zonas donde puedan ser descubiertos.

Una buena opción es tener sexo en el patio de la casa cuando es de noche. ¡No pierden nada con intentarlo!

Escapen de casa

Aprovechen un fin de semana para escapar a un lugar apartado de todo y donde puedan tener todo el sexo que quieran sin ser molestados.

No es necesario invertir mucho dinero como en unas vacaciones, pues con poco presupuesto, pueden encontrar lugares cómodos no tan lejanos de la ciudad. Sólo hay que buscar.

( )

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Siete curiosidades del condón en su “Día Internacional”

El condón es el mejor aliado en el sexo, nuestro mejor amigo, quien nos protege y nos da su apoyo en esos momentos apasionados.

Para aumentar la diversión y el placer, este pequeño compañero se viste de mil colores, texturas y se aromatiza con diferentes sabores, pues siempre se preocupa porque estemos lo más satisfechos posibles.

Sin embargo, muchas personas no toman en cuenta todo lo que el condón puede hacer por ellos, lo que aumenta el riesgo de sufrir inconvenientes como enfermedades o embarazos no deseados.

Para realzar su importancia, valor y confiabilidad, cada 13 de febrero se celebra en el Día Internacional del Condón en 31 países, la mayoría ubicados en África.

El día fue propuesto y establecido por la AIDS Healthcare Foundation, o Fundación para el Cuidado del Sida, en el año 2012 con el fin de reducir los casos de Sida y otras enfemrdades de tipo sexual.

La fecha se eligió por las vísperas del Día del Amor y la Amistad y entre las actividades de este año están la realización de pruebas gratuitas de VIH, así como la distribución de 80 mil condones a la población, adicionales a la donación de 50 millones de preservativos a los gobiernos.

Nicole Finkelstein Mizrahi, directora de AHF México, declaró a Notimex, que en el caso de las 10 mil pruebas de VIH que se realicen, quienes resulten positivos serán canalizados inmediatamente a los servicios de salud

“¡Siempre de moda!”

Como parte de la celebración de este año, se busca concienciar sobre la importancia de utilizar el condón, por ello que el lema es “¡Siempre de moda!”

El representante de Sico, Oguzhan Silivrili, declaró en entrevista a Notimex, que el principal problema por el que no se usan condones es que aún se tiene vergüenza.

“Los jóvenes se sienten muy inseguros y les cuesta trabajo, sobre todo a las mujeres, pedirle a su pareja, novio o esposo, que utilicen condón, mientras que entre los hombres también hay a quien le da pena ir a comprarlo”, dijo.

De acuerdo al Director de Marketing de Reckitt Benckiser México, el uso del condón en el país es sumamente bajo y limitado comparado con los países europeo.

“En México el uso per cápita es de cuatro al año, mientras que en Alemania, por ejemplo, son 20 al año, aun cuando la población alemana es de 80 millones y la de México de 120 millones (de personas), entonces es una proporción brutal”, dijo.

Lo que debes saber del condón

Para que sepas más sobre el condón y su efectividad, a continuación te decimos siete datos curiosos.

Rara vez fallan

La falla de un condón es prácticamente nula si se utiliza correctamente. En total tiene un 97% de efectividad contra un embarazo y un 95% ante una enfermedad.

Si llega a fallar es porque se colocó mal, no se sacó bien o el empaque se abrió con los dientes, uñas u otro objeto punzocortante.

Es más antiguo de lo que crees

El primer condón se creó hace 12.000 y 15.000 años, sólo que antes estaba hecho de tripas, tejidos y determinados órganos de animales, por ejemplo, intestinos de cerdo.

Resisten mucho líquido

Loa condones no se rompen por la cantidad de liquido, pues aguantan hasta 4 litros.

Son muy resistentes

Su dureza es tan fuerte que incluso se han utilizado para diseñar ropa.

Hay condones para todos

Para aquellos que tengan alergia al látex, pueden utilizar los condones de poliuretano y poliisopreno. ¡No hay excusas!

No hay que usar doble condón

Muchas personas creen que por ponerse dos condones al mismo tiempo se tiene mayor protección; sin embargo, no es así.

Hacerlo realmente provoca lo contrario ya que el roce entre ambos puede provocar una ruptura.

No hay condones extra grandes

Un mito muy común son los condones “extra grandes”, los cuales no son tan grandes como imaginas. Solo se trata de estrategias publicitarias.

Tomado de:

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/13/17

Amor y Castigo: Lista la temporada 2

http://www.perulareshd.com/2017/01/amor-y-castigo-capitulo-44-completo.html

Para los que tanto han preguntado ya está lista la temporada 2 de la gustada serie turca ” Amor y Castigo”… según la página de la TV de Perú en HD la semana  pasada salieron entre el 44 y el 50… esperemos que salgan en el paquete semanal.

También puedes leer: http://olcc81.cubava.cu/2016/12/16/amor-y-castigo-nueva-novela-turca-que-llega-en-el-paquete-semanal/

saludos a todos

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/10/17

‘50 sombras más oscuras’ no seduce a la crítica

1473839967_721812_02671100_fotograma_0

 

Tráiler ’50 sombras mas oscuras’

Año: 10 de febrero de 2017 en España y EEUU

Saga: Cincuenta Sombras

Título original: Fifty Shades Darker

País: EE.UU.

Duración: 115 minutos

Presupuesto: 55.000.000$

Género: Drama, Romance, Thriller

Estudios: Universal Pictures

Distribuidora: Universal Pictures

No recomendado menores de 18 años

La película 50 sombras más oscuras (Fifty Shades Darker), segunda toma basada en la novela superventas 50 sombras de Grey, se estrena este viernes en las salas españolas. Jamie Dornan y Dakota Johnson vuelven a encarnar a Christian Grey y Anastasia Steele, en un filme en el que Grey, que se siente herido, intenta convencer a la reticente Steele de que vuelva a formar parte de su vida. Ninguno de los dos, eso sí, ha logrado seducir a los críticos de EE UU, que han atacado con cierta dureza la película.

Varios medios de EE UU llegan a prever que el filme será derrotado por Batman: La Lego Película en el primer fin de semana en que ambas películas coinciden en las salas. El nuevo filme, dirigido por James Foley, cuenta en su reparto con Marcia Gay Harden, Rita Ora o Luke Grimes, Kim Basinger (que dará vida a una misteriosa mujer a la que Grey conoció cuando era joven); Bella Heathcote (que será una de las ex sometidas del mismo) y Eric Johnson (que será el jefe de Steele en la editorial).

El romance entre Grey (un multimillonario y peculiar empresario) y Steele (tímida pero a la postre arrojada estudiante recién graduada) tiene una segunda oportunidad en este episodio de su historia de amor. En el anterior filme ambos comenzaban una relación que pronto se convirtió en un peligroso juego de dominación sexual.

La fecha elegida para el estreno, muy próxima a San Valentín, recuerda a la del estreno de 50 sombras de Grey, el primer capítulo de la trilogía, que llegó a los cines el pasado año y que recaudó más de 560 millones de dólares (521 millones de euros) en todo el mundo. La historia, creada por Erika Leonard Mitchell —más conocida por el pseudónimo E.L. James— ha sido superventas a escala mundial desde su publicación.

Dakota Johnson ha subrayado que este filme es “una exploración más detallada sobre la relación entre Ana y Christian, en la que se enamoran más uno del otro, donde hay muchos nuevos personajes, más tensión y peligro”. “A menudo creo que la presión recae más sobre la mujer por ser la que se desnuda y por mostrarla como vulnerable tanto física como internamente. Y lo considero un reto para el que necesité ser valiente para hacerlo con integridad”, ha añadido la actriz, que también asegura que su vida ha cambiado completamente a raíz de las películas.

Tomado de: http://cultura.elpais.com/cultura/2017/02/10/actualidad/1486716703_354671.html

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/9/17

Gente de Zona y Osmani García nominados a los Billboard 2017

osmanigarcia-gentedeZona

Gente de Zona y Osmani García son los nominados por Cuba a los Premios Billboard 2017, que se entregarán el 27 de abril en el Watsco Center en la Universidad de Miami en Coral Gables, Florida.

Alexander Delgado y Randy Malcom podrían ganar en cuatro categorías: Canción Tropical del Año junto a Marc Anthony por el hit “Traidora”; Artista del Año, Dúo o Grupo, Tropical; Álbum del Año, Tropical por Visualízate, y Artista del Año, Dúo o Grupo, Tropical Albums.

Por su parte, Osmani García compite por la Canción del Año, Digital con “El Taxi”, en remix con Sensato, Lil Jon y Pitbull, cubanoamericano con varias nominaciones a los Billboard 2017 también.

Los favoritos de los premios de este año son Nicky Jam y Shakira con nueve nominaciones, seguidos de Enrique Iglesias, Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho y Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga con ocho.

 

Lista de nominados a los Premios Billboard de la Música Latina 2017:

 

Artista del Año

J Balvin

Juan Gabriel

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho

Nicky Jam

 

Artista del Año, Debut

CNCO

Crecer Germán

Ozuna

Ulíces Chaidez y Sus Plebes

 

Gira del Año

Julión Álvarez y Su Norteño Banda

Maná

Marc Anthony

Marco Antonio Solís

 

Artista del Año, Redes Sociales

Enrique Iglesias

Jennifer Lopez

Maluma

Shakira

 

Artista del Año, Crossover

Calvin Harris

Drake

Justin Bieber

Rihanna

 

Hot Latin Song del Año

Carlos Vives & Shakira, “La Bicicleta”

Daddy Yankee, “Shaky Shaky”

Enrique Iglesias feat. Wisin, “Duele El Corazón”

Nicky Jam, “Hasta El Amanecer”

 

Hot Latin Song del Año, Evento Vocal

Carlos Vives & Shakira, “La Bicicleta”

Enrique Iglesias feat. Wisin, “Duele El Corazón”

Farruko feat. Ky-Mani Marley, “Chillax”

Shakira feat. Maluma, “Chantaje”

 

Hot Latin Songs Artista del Año, Masculino

Daddy Yankee

J Balvin

Maluma

Nicky Jam

 

Hot Latin Songs Artista del Año, Femenina

Becky G

Jennifer Lopez

Shakira

Thalía

 

Hot Latin Songs Artista del Año, Dúo o Grupo

Banda Sinaloense MS De Sergio Lizárraga

La Arrolladora Banda el Limón de René Camacho

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho

Zion & Lennox

 

Canción del Año, Digital

Carlos Vives & Shakira, “La Bicicleta”

Enrique Iglesias feat. Wisin, “Duele el Corazón”

Nicky Jam, “Hasta El Amanecer”

Pitbull feat. Sensato, Lil Jon & Osmani Garcia, “El Taxi”

 

Canción del Año, Streaming

Ariel Camacho y Los Plebes del Rancho, “Te Metiste”

Daddy Yankee, “Shaky Shaky”

Enrique Iglesias feat. Wisin, “Duele el Corazón”

Nicky Jam, “Hasta El Amanecer”

 

Álbum del Año, Latin Pop

Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga, Que Bendición

Juan Gabriel, Los Dúo 2

Juan Gabriel, Vestido de Etiqueta: Por Eduardo Magallanes

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho, Recuerden Mi Estilo

 

Álbum del Año, Compilación

Varios/Various, 20 Bandazos de Oro: Puros Éxitos

Varios/Various, De Puerto Rico Para El Mundo

Varios/Various, Las Bandas Románticas de América 2016

Varios/Various, Latin Hits 2016: Club Edition

 

Artista del Año, Masculino, Top Latin Albums

J Balvin

Joan Sebastian

Juan Gabriel

Marco Antonio Solís

 

Artista del Año, Femenina, Top Latin Albums

Ana Gabriel

Jenni Rivera

Selena

Thalía

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Top Latin Albums

Banda Sinaloense MS De Sergio Lizárraga

Calibre 50

Julión Álvarez y Su Norteño Banda

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho

 

Canción del Año, Latin Pop

Carlos Vives & Shakira, “La Bicicleta”

Chino & Nacho feat. Daddy Yankee, “Andas En Mi Cabeza”

Enrique Iglesias feat. Wisin, “Duele el Corazón”

Reik & Nicky Jam, “Ya Me Enteré”

 

Artista del Año, Solista, Latin Pop

Carlos Vives

Enrique Iglesias

Ricky Martin

Shakira

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Latin Pop

Chino & Nacho

CNCO

Jesse & Joy

Sin Bandera

 

Álbum del Año, Latin Pop Albums

CNCO, Primera Cita

Juan Gabriel, Los Dúo 2

Juan Gabriel, Vestido Por Etiqueta Por Eduardo Magallanes

Selena, Lo Mejor de…

 

Artista del Año, Solista, Latin Pop Albums

Ana Gabriel

Juan Gabriel

Marco Antonio Solís

Selena

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Latin Pop Albums

CNCO

Il Divo

Jesse & Joy

Reik

 

Canción Tropical del Año

Deorro feat. Pitbull & Elvis Crespo, “Bailar”

Gente de Zona feat. Marc Anthony, “Traidora”

Prince Royce, “La Carretera”

Victor Manuelle & Yandel, “Imaginar”

 

Artista del Año, Solista, Tropical

Elvis Crespo

Marc Anthony

Prince Royce

Romeo Santos

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Tropical

24 Horas

Chiquito Team Band

Gente de Zona

Grupo Niche

 

Álbum del Año, Tropical

Aventura, Todavía Me Amas: Lo Mejor de Aventura

El Gran Combo de Puerto Rico, Alunizando

Gente de Zona, Visualízate

La Tribu de Abrante, Otro Formato de Música

 

Artista del Año, Solista, Tropical Albums

Diego “El Cigala”

Manny Manuel

Marc Anthony

Victor Manuelle

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Tropical Albums

Aventura

El Gran Combo de Puerto Rico

Gente de Zona

La Tribu de Abrante

 

Canción del Año, Regional Mexicano

Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga, “Me Vas A Extrañar”

Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga, “Solo Con Verte”

La Arrolladora Banda el Limón de René Camacho, “Me Va A Pesar”

Regulo Caro, “Cicatrices”

 

Artista del Año, Solista, Regional Mexicano

Adriel Favela

Gerardo Ortiz

Regulo Caro

Remmy Valenzuela

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Regional Mexicano

Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga

Calibre 50

La Arrolladora Banda El Limón de René Camacho

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho

 

Álbum del Año, Regional Mexicano

Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga, Que Bendición

Julión Álvarez y Su Norteño Banda, Lecciones Para El Corazón

Julión Álvarez y Su Norteño Banda, Mis Ídolos, Hoy Mis Amigos!!!

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho, Recuerden Mi Estilo

 

Arista del Año, Solista, Regional Mexicano Albums

Espinoza Paz

Jenni Rivera

Joan Sebastian

Vicente Fernández

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Regional Mexicano Albums

Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga

Calibre 50

Julión Álvarez y Su Norteño Banda

Los Plebes del Rancho de Ariel Camacho

 

Canción del Año, Latin Rhythm

Farruko Feat. Ky-Mani Marley, “Chillax”

J Balvin, “Bobo”

Maluma feat. Yandel, “El Perdedor”

Nicky Jam, “Hasta El Amanecer

 

Artista del Año, Solista, Latin Rhythm

J Balvin

Maluma

Nicky Jam

Yandel

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Latin Rhythm

Alexis & Fido

Plan B

Play-N-Skillz

Zion & Lennox

 

Álbum del Año, Latin Rhythm

Farruko, Visionary

J Balvin, Energía

Maluma, Pretty Boy Dirty Boy

Yandel, Dangerous

 

Artista del Año, Solista, Latin Rhythm Albums

Farruko

J Balvin

Maluma

Pitbull

 

Artista del Año, Dúo o Grupo, Latin Rhythm Albums

Cartel de Santa

Plan B

Yomil Y El Dany

Zion & Lennox

 

Compositor del Año

Edén Muñoz

Horacio Palencia Cisneros

Luciano Luna Díaz

Raymond Luis “Daddy Yankee” Ayala Rodríguez

 

Productor del Año

Alejandro “Sky” Suárez Ramírez

Jesús Jaime González Terrazas

Saga Whiteblack

Sergio Lizarraga

Tomado de: http://vistarmagazine.com/articles/gente-de-zona-y-osmani-garcia-nominados-a-los-billboard-2017

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
02/8/17

¿Cómo afecta no dormir bien?

Cómo_afecta_no_dormir_bien

El sueño es un proceso indispensable en la vida, pues es lo que nos permite tener energía, crecer e incluso no subir de peso; sin embargo, muchas veces no somos consciente de su importancia.

Por el trabajo, la escuela o ciertas circunstancias, en ocasiones no podemos dormir correctamente o no lo hacemos en absoluto, lo que provoca problemas a corto y largo plazo, ¿cómo cuáles?

Enfermas más seguido

Una de las consecuencias de dormir mal es que tu sistema inmunológico se debilita, lo que favorece el desarrollo de enfermedades ya que hay menos protección para atacar a los virus y gérmenes.

Enfermar constantemente y no dormir bien, puede provocarte la muerte si no te atiendes oportunamente

Eres más sensible al dolor

Investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede provocar que seas más sensible al dolor físico.

Tras analizar con roedores, los investigadores descubrieron que aquellos que eran privados del sueño, eran más sensibles al dolor causado por electrochoques.

Asimismo, indicaron que reportes de humanos revelan que se padecen más dolores musculares y dolor general que quienes no tienen problemas para dormir.

Daña tu salud mental

Otro de los efectos negativos por no dormir bien es el daño que se presenta en tu salud mental.

Al dormir, nuestro cerebro consolida los recuerdos relacionados con los hechos y el aprendizaje. Si este proceso no se lleva a cabo, inevitablemente tendrás problemas de memoria y mayor riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Así que ya sabes, el sueño es algo que no debes dejar pasar. Sin importar lo ocupado que estés, siempre respeta la hora de dormir o de lo contrario, tendrás problemas irreversibles. ¡Dulces sueños!

(Con información de Medical Daily)

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS