¿Cuál es mi peso ideal?

El peso ideal se define como aquel que confiere la esperanza de vida máxima a una persona.

Existen diversas formas para evaluar el estado nutricional, sin embargo, el tema cuánto tengo que pesar y cuál es mi peso ideal es un tema de interés recurrente.

De acuerdo con la guía de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), la evaluación del estado nutricio se lleva a cabo con los siguientes parámetros:

Peso, estatura, el porcentaje (%) o cantidad de grasa contenida en todo tu cuerpo, tu edad y sexo.

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A partir de estos datos se consultan patrones de referencia, un patrón de referencia es una tabla que se construye a partir de los datos de poblaciones representativas.

Estas poblaciones representativas, han sido previamente identificadas como sanas y bien nutridas, conforme edad y sexo.

La tablas más comunes de referencia son las de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las de CDC (Centers for Disease Control and Prevention).

¿ Cuál es mi peso ideal ?

Al obtener los datos de clasificación de la población, estar en el rango “normal” corresponde a la mayor expectativa de vida que hubo en la población estudiada.

Uno de los instrumentos de referencia para conocer tu estado de nutrición es el Índice de Masa Corporal (IMC), que considera la relación entre peso y estatura.

El IMC se obtiene dividiendo tu peso en kilogramos y multiplicando ese resultado por el cuadrado de tu estatura en metros (kg/m2).

La otra forma de referencia se encuentra en calcular el peso ideal a partir de los datos de peso y estatura.

Para obtenerlo, te presentamos las siguientes operaciones:

Para mujeres:

Peso ideal: Estatura2 (21.5) Es decir, tu estatura al cuadrado multiplicada por 21.5

Para Hombres:

Peso ideal: Estatura2 (23) Es decir, tu estatura al cuadrado multiplicada por 23.

Ejemplo: Si se trata de una mujer que mide 1.68 metros, multiplico 1.68×1.68= 2.82 Ese resultado lo multiplico por 21.5= 60.6.

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Aunque existen otras fórmulas para saber, esta es la más rápida y directa de obtener tu referencia de peso ideal.

Siempre es mejor asistir con tu especialista por un diagnóstico personalizado. IMC y peso ideal no son criterios diagnósticos.

En tu consulta, ocuparán otras fórmulas o complementos que se adapten a tu condición y necesidades.

Como anteriormente leíste, también existen tablas o fórmulas creadas por diversos autores para tener una referencia de “cuál es mi peso ideal”.

¿Ya conoces tu peso ideal?

Tomado de: http://sumedico.com/cual-es-mi-peso-ideal/

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