05/22/17

Once beneficios de beber agua en ayunas

Beber agua te ayudará a mantener el peso ideal, a limpiar el cuerpo y evitar enfermedades. Estos son los once beneficios que obtendrás si la consumes en ayunas.

1. Libera las toxinas del cuerpo

El cuerpo trabaja a todas horas, incluso cuando duermes elimina todas la toxinas, si cuando despiertas tomas agua con el estómago vacío, podrás liberarlas a través de la orina de manera mucho más sencilla.

2. Mejora el metabolismo

El agua en ayunas mejora la absorción de nutrientes, además de purificar el colon. Así, tu cuerpo estará mucho más preparado para digerir y lo hará mucho más rápido.

3. Pérdida de peso

Además de liberar toxinas y acelerar tu metabolismo, también reduce la sensación de apetito y sobre todo, disminuyen los antojos. Controla tu peso de esta forma será más fácil.

4. Reduce la acidez

La acidez es una sensación muy molesta, pero con el agua puedes quitártela. El agua al despertar permite llevar los ácidos hacia el estómago y allí se diluyen.

5. Mejora el cutis

El consumo en ayunas aumenta el flujo sanguíneo en la piel y permite que tu piel luzca más saludable. Pero no solo eso, además permite evitar las arrugas.

6. Salud del cabello

También impacta en la belleza y salud de tu cabello. Una mejor hidratación, mejora su aspecto y su calidad. El efecto es mayor cuando se bebe agua en ayunas.

7. Evita cálculos renales

Al despertar y beber agua con el estómago vacío, el cuerpo podrá prevenir la formación de cálculos renales.

8. Fortalece el sistema inmunológico

Permite mejorar tu sistema inmunológico y así podrás evitar ciertas enfermedades.

9. Reduce el efecto del tabaco

Si fumas, tomas o has cenado comida chatarra, el agua con el estómago vacío te ayudará a reducir el efecto que esas sustancias pueden generar en el cuerpo

10. Adiós sensación de sueño

Si te sientes sin fuerzas, para empezar el día. Con un vaso de agua podrás reducir esa sensación y lograrás empezar el día con mucha más energía.

11. Cura enfermedades

En Japón se cree que beber agua en ayunas permite reducir, evitar o curar ciertas enfermedades como son los problemas al corazón, el cáncer, la diabetes, la tuberculosis, entre otras.

Recuerda lo importante qué es beber agua. Ponlo en práctica y a todas horas.

Tomado de:

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05/10/17

Cinco razones por las que debes dormir bien

Muchas veces se considera que dormir no es tan importante e incluso algunos presumen de tener pocas horas de descanso; sin embargo, esto es perjudicial para la salud y la vida en general.

Dormir mal es uno de los problemas que de acuerdo a la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés), afecta al 45% de la población mundial, provocando diversos malestares.

“Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular”, indica la WASM.

Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), indica que no dormir bien no sólo afecta a la salud física, sino que también provoca problemas mentales.

“Sabemos, por varias investigaciones, que si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión“, menciona.

Los problemas de dormir mal

Cramer indica que algunos de los padecimientos que se pueden presentar son:

Mala alimentación

No dormir bien provoca que elijamos alimentos poco saludables, lo que a su vez provoca un aumento de peso.

Un estudio realizado en 2015 por investigadores en Qatar, explica que esto se debe a que el apetito y la resistencia a la insulina aumentan, lo que provoca que queramos comida nada saludable.

Daños a la salud mental

Cramer señala que “dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento”.

El problema es que muchos de los problemas mentales, también provocan alteraciones en el sueño, por lo que se convierte en un círculo vicioso.

La depresión, ansiedad y otros problemas psicológicos, son los principales problemas que se padecen.

Aumenta riesgo de accidentes

La especialista señala que una de cada cinco accidentes automovilísticos se debe a la falta de sueño.

De acuerdo a la Harvard Medical School, cerca de 250.000 conductores se quedan dormidos durante el día.

De igual manera, aumenta el riesgo de  sufrir accidentes domésticos, ya que no tenemos una adecuada coordinación y concentración.

Disminución del rendimiento físico

“(Dormir) es una cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día”, señala.

Si no dormimos bien, cuerpo tendrá afectaciones en el rendimiento físico ya que necesitamos de un mínimo de horas para descansar y recuperarse.

“Por la noche se produce el proceso de regeneración de tejidos, tanto cerebral como físico. Si no se produce un descanso no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente al rendimiento, tanto físico como intelectual”, explica Madrid Mateu, coordinador de fitness.

Entorpece la capacidad cognitiva

Los principales daños cognitivos por la falta de sueño se dan en:

  • Capacidad de atención
  • Recuperación de la memoria
  • Aprendizaje

Elementos para dormir bien

Para tener un sueño correcto, la especialista indica que se deben de cumplir con tres aspectos:

  • Duración: debes dormir entre 7 y 9 horas al día para que descanses correctamente
  • Continuidad: tu sueño debe ser sin interrupciones
  • Profundidad: debe ser lo suficientemente profundo para que tenga efectividad

“Deberíamos entender el sueño de la misma manera en la que entendemos en otras cosas que benefician nuestra salud, como una buena dieta o la actividad física”, concluye.

Tomado de:

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05/9/17

Moringa, beneficios nutritivos y medicinales del árbol milagro

La moringa es un árbol que ofrece valiosos recursos nutricionales y energéticos, y destaca por sus propiedades medicinales, desde combatir la fatiga, el colesterol o procesos inflamatorios a evitar las infecciones.

Quienes hayan viajado por el este de África o por la India, y más aún los que hayan trabajado como cooperantes de ONGs o técnicos agrónomos en esos países, probablemente habrán oído hablar de la moringa, que en muchos lugares se conoce como el árbol milagro por la gran variedad de usos y virtudes que se le atribuyen.

La moringa o marango –como se le conoce en Latinoamérica– es un árbol de la familia de las moringáceas, de crecimiento rápido, que se ha cultivado en todo el arco subtropical del mundo, desde el Asia sudoriental y Filipinas, hasta Centro y Sudamérica, pasando por África oriental y meridional (Etiopía, Kenya, Malawi, etcétera).

Se nos revela como una fuente extraordinaria de nutrientes, en especial de proteínas, vitaminas y minerales, lo cual podría servir para paliar una parte de las necesidades nutricionales de las poblaciones de ciertos países en desarrollo que se hallan en riesgo de desnutrición. Destaca también por su enorme potencial como medicina natural, y como aporte energético y proteínico para las personas y para el ganado, y por ello su cultivo se ha ido generalizando en muchos países, como estrategia para obtener nutrientes adicionales y recursos renovables para unas poblaciones injustamente empobrecidas.

Hoy día ya es posible encontrar en herbolarios y establecimientos dietéticos, pero también en encargos por Internet, una interesante variedad de productos herbarios que contienen moringa. Y, por otro lado, las fuentes donde se exaltan las virtudes de este árbol en la red, o en diferentes publicaciones científicas, divulgativas, o publicitarias, incluidos informes de la misma FAO, empiezan a ser ingentes.

Cómo es y dónde se encuentra la moringa

La Moringa oleifera (moringa), y otras especies afines, son árboles de porte modesto, de entre 5 y 12 metros de alto, de tronco erecto, copa piramidal o cónica, y hojas compuestas, de foliolos ovalados. Las flores son muy llamativas, de pétalos alargados, de color blanco marfil y estambres amarillos. Los frutos son ciertamente grandes, unas cápsulas alargadas de hasta 40 cm de largo, de forma trilobulada, que recuerdan a los bastones de un tambor, de ahí uno de sus nombres más celebrados, drumstick tree (palo de tambor).

Es originario del norte de la India, Bangladesh, los pies del Himalaya, Pakistán y Nepal, aunque algunas fuentes centran su cuna en la región india de Kerala. En América central fue introducido a principios de los años 20 del siglo pasado, como árbol ornamental, y para producir cercas con las que proteger los cultivos. Encontramos cultivos de moringa en Méjico, Honduras, Nicaragua, El Salvador y las Antillas. Es un árbol resistente y muy adaptable, que tolera los climas húmedos en torno a los Trópicos, y los propios de ambientes de montaña hasta los 1.800 metros de altitud. En el este de África crece la especie afín Moringa stenopetala, también aprovechada como alimento y forraje.

Principios activos de la moringa

De la moringa se aprovechan los frutos, la corteza, las flores y la madera, pero con fines medicinales son las hojas, y también las semillas, su parte más valiosa.

Los principios activos de la moringa que le dotan de importancia medicinal y curativa son los siguientes:

  • Flavonoides como el kaempferol, la rutina y la quercitina; sustancias con un alto valor antioxidante, importantes para la salud cardiovascular y el sistema inmunitario.
  • Ácido clorogénico, sustancia que permite a la planta responder a las agresiones ambientales, y que actúa como antioxidante y antiinflamatorio.
  • Polifenoles, ácidos vainílico, ferúlico, melilótico, con actividad antioxidante, antiinflamatoria y antiséptica.
  • Ácido ascórbico (vitamina C).
  • Vitaminas A, E y del grupo B.
  • Sales minerales (potasio, calcio, hierro, magnesio, cinc).
  • Ácidos grasos insaturados en las semillas (ácido oleico).
  • Proteínas (en el fruto y en las semillas, entre un 47 y un 60% de su peso).
  • Aminoácidos, la moringa contiene hasta 18 de los 20 esenciales para la salud.

Propiedades y beneficios de la moringa para la salud

La moringa se ha utilizado desde antiguo en la práctica ayurveda india para el alivio de hasta 300 dolencias distintas; unas aplicaciones que en buena parte han merecido la confirmación de recientes estudios clínicos, aunque queda mucho por explorar. Destaca como un potente aporte nutricional y energético, con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antihistamínicas, antibacterianas, hipolipemiantes, hipoglucemiantes, eupépticas (favorece ladigestión), emolientes, dermoprotectoras, y antifúngicas.

Las principales indicaciones y beneficios de la moringa para la salud son las siguientes:

  • Los extractos de sus hojas y semillas muestran una intensa capacidad antioxidante, muy útil para frenar la acción de los radicales libres y para evitar las infecciones. Se le atribuye, por tanto, un efecto preventivo. Puede detener o demorar el estrés oxidativo que afecta a las células de diferentes órganos del cuerpo.
  • Tiene una alta capacidad antiinflamatoria, mostrándose efectiva en el tratamiento de afecciones crónicas como la diabetes, la artritis y la artrosis, pero también en inflamaciones digestivas, hepáticas y renales. Los extractos concentrados de hojas de moringa han demostrado su capacidad para revertir la inflamación de los tejidos.
  • Te ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL en sangre y a la larga previene los accidentes cardiovasculares.
  • Combate los síntomas de los procesos alérgicos, te ayuda a desinflamar las mucosas del tronco respiratorio. La moringa oleifera está indicada en alergias respiratorias, alergias por contaminantes y por intolerancias alimentarias, procesos asmáticos, que cursan con rinitis, conjuntivitis, laringitis o bronquitis.
  • Las hojas se usan como laxante y como purgante en estreñimientos crónicos o severos.
  • Favorecen la emisión de orina, alivian la inflamación del riñón y la que se presenta en las vías urinarias como la vejiga, y previene la retención de líquidos y los edemas.
  • Ejerce un efecto protector y desintoxicante sobre el riñón, por cuanto contribuye a atenuar el daño generado por agentes tóxicos, como es el caso de algunos medicamentos y metales pesados. La moringa favorece la eliminación vía orina de estas toxinas.
  • La medicina ayurveda la indica para controlar la tensión sanguínea, y para aliviar la migraña o cefaleas nerviosas.
  • Ciertos estudios señalan su capacidad para reducir las tasas de azúcar en sangre y orina. Han demostrado, además, que puede mejorar los niveles de hemoglobina y proteína en pacientes con diabetes.
  • Ejerce un efecto reparador sobre las células hepáticas, incrementando el contenido en proteínas, restaurando los niveles de enzimas hepáticas, y reduciendo la inflamación. Un hígado tonificado garantiza el buen funcionamiento de la digestión y la metabolización de los nutrientes.
  • Se ha usado el marango, mezclado con otras hierbas, para combatir la inflamación de las mucosas de los conductos digestivos, en colitis ulcerosas, gastroenteritis y gastritis.
  • Muestra una potente acción antibacteriana, lo que impide el desarrollo y propagación de determinados agentes patógenos, como las bacterias Helicobacter pylori, E. coli, o la salmonella, y te ayudará a combatir sus síntomas como la diarrea.
  • Este árbol es un aliado de la salud de la mujer joven. A las hojas se les atribuye la capacidad de estimular la producción de leche materna y se considera un apoyo natural nada desdeñable frente a la anemia ferropénica a causa de su riqueza en hierro, magnesio y otros minerales.
  • La moringa oleifera es una planta energética; potencia la producción de glóbulos rojos y nos proporciona vitaminas esenciales. Supone un aporte de vitalidad y energía, útil para afrontar estados de debilidad y fatiga. Está ciertamente indicada a excursionistas, alpinistas, deportistas, etcétera.
  • Por la presencia de flavonoides con un alto poder antioxidante, como el kaempferol y la quercetina, los extractos de moringa se han ensayado en el tratamiento coadyuvante de diversos tumores, como el de ovarios o el de hígado.
  • También se han ensayado los extractos concentrados de moringa para evaluar su posible incidencia sobre determinados neurotransmisores, como la serotonina y la noradrenalina, a fin de conocer su eficacia en enfermedades de tipo neurodegenerativo como el alzhéimer.
  • Se le atribuye al marango una notable acción antifúngica y antiparasitaria, útil para tratar las infecciones por hongos como la del género Aspergillus, y para favorecer la eliminación de parásitos intestinales.
  • Por su riqueza en vitamina A, se ha destinado a fortalecer la visión y a combatir la ceguera, con resultados inciertos.
  • El fruto de moringa, pobre en grasas, ayuda a combatir el sobrepeso y favorece la buena asimilación de los nutrientes.
  • El jugo de las hojas tiene un alto valor antiséptico. Se ha usado para curar y cicatrizar heridas, llagas, arañazos y picaduras de insectos.
  • El aceite de moringa tiene efectos emolientes, nutritivos e hidratantes sobre la piel. Se destina al cuidado de pieles envejecidas, afectadas por el contacto de sustancias corrosivas, por quemaduras y escaldaduras (accidentes caseros).
  • Las hojas crudas se han usado en cataplasmas para aliviar las cefaleas.

Contraindicaciones de la moringa: advertencias de uso

El uso de moringa, como el de cualquier otra sustancia natural, en determinadas afecciones metabólicas y de tipo nervioso, sobre todo a través de tratamientos sistemáticos, debiera hacerse contando antes con el consenso de tu médico de confianza. Más aún si estás tomando una medicación convencional, a fin de evitar posibles incompatibilidades o interferencias con la acción de los fármacos.

Por regla general, el consumo de moringa oleifera en dosis o cantidades razonables no supone riesgo alguno para la salud, aunque las sobredosis no son recomendables en ningún caso. La moringa puede incluirse tranquilamente en nuestra dieta habitual, si no abusamos de ella. Cabe tener en cuenta, sin embargo, ciertas advertencias o contraindicaciones:

  • Las raíces y la corteza –ambas poco consumidas– pueden mostrar efectos abortivos, al menos a dosis altas. No hace falta insistir en la necesidad de evitarlas, sobre todo si estás embarazada, o crees que puedes estarlo.
  • La moringa es hipoglucemiante, reduce los niveles de azúcar en sangre. Por ello, aquellos que padecen de hipoglucemia –niveles bajos de azúcar– deben moderar su consumo. En caso de abuso, estas personas podrían sufrir desmayos, debilidad y desequilibrios.
  • Al ser una planta energética y algo estimulante, no se recomienda tomarla cerca del momento de acostarnos, sobre todo si eres propenso al insomnio.
  • Cuando se toma en ayunas, o durante periodos largos de tiempo puede generar en personas sensibles acidez gástrica, irritación, y alguna reacción alérgica. En tal caso, estos efectos indeseados se pueden prevenir acompañando la ingesta de moringa oleifera con algún otro alimento consistente.
  • Por sus propiedades depurativas puede producir un ligero efecto laxante, sobre todo cuando se inicia su consumo y el organismo no está todavía habituado, por lo que podrías sufrir algún episodio de diarrea, que debería remitir en poco tiempo.
  • Una complicación infrecuente del consumo de moringa, pero que se debe tener en cuenta, es que incremente excesivamente la cantidad de glóbulos rojos en la sangre, un trastorno conocido como policitemia.

Cómo se toma la moringa: remedios naturales y usos en la cocina

La moringa, tanto la especie asiática como las africanas, constituye un alimento corriente en muchas comunidades autóctonas, en la India y en algunos países africanos. Supone un necesario aporte nutricional a su dieta del día a día, o como alternativa alimentaria en periodos de escasez.

Como medicina natural y producto de herbolario encontrarás la moringa o marango en las siguientes presentaciones:

  • Jugo de la planta fresca (hojas y frutos): para la tensión sanguínea y la diabetes. Un vaso al día.
  • Hojas secas o frescas en infusión (poco habitual): como digestivo, laxante y antiparasitario (antihelmíntico); dos tazas al día.
  • En polvos: para el colesterol, el estreñimiento, la diabetes, etcétera; 3-4 gr al día, en tres dosis. O bien una cucharadita con el , el yogurt o un zumo de cítricos, con los que combina muy bien.
  • En cápsulas: tres al día, antes de cada comida.
  • En polvos: como condimento de cocina.
  • Hojas pulverizadas para aplicación tópica: un uso tradicional sobre heridas, golpes e inflamaciones de la piel.
  • Jugo de la planta fresca: en aplicación tópica sobre heridas cutáneas, como antiséptico.
  • Semillas de moringa: con o sin cáscara, crudas o cocidas, o bien en polvos. Las puedes tomar con agua, o incorporarlas en tu ensalada.
  • Aceite de moringa: en usos cosméticos, o incluso como aliño sobre la ensalada o la verdura.

La moringa en la cocina

La moringa es un elemento nutricional muy valioso en muchas regiones del mundo cuando escasean otros alimentos esenciales. Las hojas se consumen crudas o pulverizadas. Tienen un sabor algo picante (se le conoce también como el árbol del rábano picante), y se incorporan en panes, guisos de carne y pescado, sopas y potajes.

Las vainas se consumen cocidas o hervidas, como judías verdes, o bien se les extraen las semillas, que se comen como si fueran garbanzos. En Centroamérica se consumen mezcladas con frijoles y especias.

Otros usos de la moringa

Los frutos (vainas), semillas y hojas de moringa oleifera se utilizan como forraje para el ganado.

Las semillas de moringa se utilizan en algunos países del sur de África, como Malawi, en procesos naturales para desinfectar las aguas. Las hojas se emplean como abono biológico en sembrados.

El aceite de moringa se utiliza en cosmética sobre pieles secas, envejecidas, o dañadas. Se usa igualmente como lubricante industrial y, más recientemente, como biodiésel.

Tomado de: http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/plantas-medicinales

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04/19/17

Los humanos no tenemos sólo cinco sentidos

Desde la primaria nos han dicho que todos los humanos tenemos cinco sentidos: el gusto, la vista, el olfato, el oído y el tacto; sin embargo, la ciencia indica que realmente podríamos tener hasta 33 entre los que se incluyen el sentido de agencia y de propiedad.

El sentido de propiedad es el que tenemos del cuerpo físico que nos pertenece, el que podemos ver y sentir, mientras que el de agencia es la sensación de movimientos que haces, el saber que tú estás bajo control y qué decides qué hacer y cuándo.

Problemas de los sentidos

Cuando el sentido de agencia y propiedad fallan, ocurren cosas extraordinarias a una de las experiencias psicológicas más fundamentales que experimentamos: el sentido de sí mismo.

En los años 70, los neurocientíficos descubrieron ambos sentidos con una nueva técnica que ayudaba a los pacientes con epilepsia severa.

El procedimiento consistía en cortar el cuerpo calloso, el haz de fibras nerviosas más extenso del cerebro que permite a los hemisferios comunicarse entre sí.

Como resultado, algunos pacientes sentían que una de sus manos, ya no era suya. En ese momento estaban sufriendo de una disrupción en su sentido de propiedad, lo que llamaron como “síndrome de la mano ajena”.

Algunos otros sintieron que sus manos se movían independientemente, además de que se estiraban y agarraban cosas sin que ellos desearan. A esto lo llamaron “síndrome de la mano anárquica”.

Cuando los sentidos nos separan de la realidad

Perder el sentido de quienes somos puede separarnos de la realidad, pues nos enreda y confunde, pero ¿por qué ocurre esto?

Una mala salud cerebral es la principal causa de esta pérdida, pero también puede ocurrir por meditación intensa, falta de sueño e incluso por el abuso de drogas.

“Pienso que las experiencias extracorporales son ilusiones generadas por alteraciones del sentido de identidad. Lo que nos indican es que existe ese sentido del yo y que precisamente por ser un sentido puede distorsionarse como todos nuestros otros sentidos”, explica el neurobiólogo Colin Blackemore.

Ilusiones extracorporales

Por su parte, la psicóloga Susan Blackmore indica que en los últimos años, se han hecho estudios sobre las ilusiones extracorporales valiéndose de la realidad virtual, lo que ha dado interesantes resultados.

“Si estimulas cierta parte del cerebro -la unión temporoparietal en el lado derecho-, que es donde se construye mucho del sentido de identidad, puedes producir experiencias extracorporales. Por eso, varios científicos -como Olaf Blanke, quien descubrió este efecto- piensan que esas experiencias son producto de trastornos en esa parte del cerebro”, dice.

Añade que tras vivir una experiencia de ilusiones extracorporales por la falta de sueño y el consumo de drogas, ha descubierto gracias a los estudios, el organismo es lo suficientemente fuerte para crear dicha ilusión.

“Supongo que podría resumir 45 años de investigación diciendo que partí de una experiencia que me convenció de que yo soy un espíritu o un alma que viviría para siempre y que soy más importante que este cuerpo temporal, al polo opuesto. Nuestro asombroso y astuto organismo crea una ilusión sobre un ser interior que realmente no existe”, concluye.

Tomado de:

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04/12/17

La “Luna rosa” hace su aparición en esta semana

Aunque el nombre sugiere que esta luna será de color rosa, no es exactamente el caso de este evento espacial.
Además, Júpiter estará cerca de la luna, luego de haber estado en su posición más cercana a la Tierra, el pasado 8 de abril.

La luna será visible en toda su fase el martes por la noche del 11 de abril.
Entonces, si la luna no se pintará de color rosa, ¿por qué es llamada la “luna rosa”?

Esta luna llena obtuvo su nombre de los nativos americanos, que lo llamaron la Luna Rosa, ya que por lo general coincide con la floración de Phlox, flor silvestre de primavera y verano, que florecen en abril. En lugar de una luna de color rosa, la luna llena de abril será blanca brillante, como cualquier otra.

La última vez que ocurrió este evento meteorológico fue en 1957, por ello aquel verano se llamó el “verano del amor”. La próxima vez que ocurra será en 2062.

Tomado de: http://www.planetacurioso.com/2017/04/11/la-luna-rosa-hace-su-aparicion-en-esta-semana/

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04/11/17

Llorar no es malo, ¡incluso mejora tu salud!

¿Te acuerdas de todas esas veces en que lloraste por cualquier motivo en particular como la pérdida de un ser querido, por dolor o por alegría? En fin la lista puede seguir y seguir, pero ¿sabías qué llorar puede ser muy bueno para tu salud?

¿Por qué lloramos?

Charles Darwin pensó que la producción de lágrimas era simplemente un efecto secundario inútil derivado de la manera en que trabajan los músculos que rodean al ojo, los cuales tenían que contraerse de vez en cuando para no desbordarse de sangre; esta expulsión de lágrimas era tan sólo una consecuencia involuntaria.

Pero ahora sabemos que llorar a menudo de la forma en la que solemos hacerlo es una respuesta fisiológica compleja por todos los estímulos que nos rodean. Llorar es algo muy común y pocas veces nos preguntamos las razones científicas que lo explican o qué efectos tiene esto en la salud.

Los humanos son los únicos seres vivientes que lloran en respuesta a las emociones o dolor, primero tenemos que aclarar que existen tres tipos de lágrimas y cada una tiene una función diferente:

  1. Lágrimas Basales: Su función es mantener lubricado y libre de polvo al ojo
  2. Lágrimas Reflejas: Esta lágrima entra en función cuando algo te irrita, como cuando cortas una cebolla o si el ojo entra en contacto con gases lacrimógenos. El objetivo de esta lágrima es limpiar el ojo de partículas extrañas o sustancias irritantes.
  3. Lágrimas Psíquicas: Producto del sollozo que es resultado de un amplio espectro de emociones y es la más importante. Esta es la que genera más interés entre los científicos.

Estímulos emocionales

Lo más característico es el derramamiento de lágrimas, pero también implica cambios en la expresión facial y en los patrones de respiración, sollozar por ejemplo se refiere a las rápidas inhalaciones y exhalaciones que muy a menudo acompañan el llanto. Desde una perspectiva científica, llorar no es lo mismo que producir lágrimas en respuesta a un irritante químico. Por ejemplo cuando estás comiendo irritantes y te rascas los ojos.llorar

Una forma de comunicarnos

Claudia Hammond autora del libro “Emotional Roller Coaster” o “torbellino emocional”, señala que hoy en día los psicólogos piensan que las lágrimas tienen un propósito, pues consideran que es una forma de comunicación y que si lloras usualmente la gente simpatiza contigo o si te están maltratando, llorar les hace saber que están yendo demasiado lejos.

Existen evidencias de que llorar tiene efectos positivos en la salud mental, en 2015 el psicólogo holandés Ad Vingerhoest, de la Universidad e Tilburg en Holanda, le pidió a un grupo de voluntarios que llenaran formularios explicando cómo se sentían antes de mirar dos películas muy emotivas. Todos llenaron el mismo formulario 20 minutos y dos horas después de ver la película.

Los resultados fueron muy claros, quienes no lloraron no reportaron ningún cambio en su estado psíquico, pero los que sí lo hicieron, mostraron que su estado de ánimo había mejorado significativamente.

Las lágrimas y la química

El psiquiatra de Minnesota William H Frey descubrió que las lágrimas que se generan cuando vemos cosas tristes tienen más proteínas que las que se producen cuando lloramos por agentes externos como irritantes.

Llorar tiene efectos inmediatos en el cuerpo, ya que todo nuestro cuerpo siente el efecto, los latidos del corazón se aceleran, las venas y arterias se dilatan, el cuerpo suda más y el ritmo respiratorio se desacelera.

Un estudio en 2008 en cerca de 4.300 adultos de 30 países reveló que la mayoría de ellos mostraban mejoras tanto en su bienestar físico como mental después de una sesión de llanto.

Tomado de:

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03/28/17

¿Sabías que el corazón de una mujer late más rápido que el de un hombre?

Así es, los corazones de las mujeres laten más rápido que los de los hombres debido a que el órgano femenino es más pequeño y por tanto tienen que compensar su tamaño. En promedio, el peso del corazón de un hombre es de 275 gramos y 250 gramos en la mujer.

La frecuencia cardíaca promedio de una mujer adulta es de alrededor de 78 latidos por minuto, ocho latidos más rápido que la frecuencia cardíaca promedio de un hombre adulto.

Cuando hay un esfuerzo de por medio, las mujeres suelen tener unas 10 pulsaciones más que un hombre, esto depende del nivel de actividad de cada persona.

La American Heart Association dice que el ritmo cardíaco en reposo debería ser de 60 a 80 latidos por minuto. De acuerdo a la Clínica Cleveland, las mujeres tienen una tendencia a poseer un ritmo más rápido a partir de los cinco años de edad.

Sin embargo, los expertos dicen que esto no tiene ningún efecto en la salud general del corazón de las mujeres durante sus vidas o el tipo de problemas del corazón que desarrollen.

http://www.planetacurioso.com/2017/02/22/sabias-que-el-corazon-de-una-mujer-late-mas-rapido-que-el-de-un-hombre/

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03/20/17

Lo que debes saber de la dieta alcalina

En los últimos años ha crecido el interés por la dieta alcalina, la cual promete prevenir múltiples enfermedades como las inflamatorias, pero ¿realmente es efectiva?

Christina Lima, Health Coach y especialista en nutrición celular activa y medicina funcional, explica que la dieta alcalina no es más que el proceso de la combinación de alimentos saludables que ayudan a mejorar la digestión y oxigenación, lo que mejora la salud en general.

“La alcalinidad es el perfecto control del pH en el estómago que se da al ingerir los alimentos. Si tengo acidez, voy a tener consecuencias a largo plazo, pero si estoy alcalina, voy a tener mejores digestiones, además de que mi metabolismo va a mejorar y tendré mejor oxigenación”, explica.

Detalla que la adecuada combinación de alimentos, mejora la digestión, la oxigenación corporal y la metabolización, lo que a su vez reforzará el sistema inmunológico y prevendrá el desarrollo de enfermedades.

“Al tener una correcta digestión y adecuada oxigenación, vamos a prevenir enfermedades”, explica.

Añade que una mala digestión, la cual surge por la ingesta inadecuada de alimentos, puede ocasionar el desarrollo de diversas enfermedades como migrañas, gastritis, síndrome de colon irritable o fatiga crónica.

“El cuerpo realiza los procesos naturales que son alimentarnos, digerir los alimentos procesarlos, absorberlos y expulsar las toxinas. Si no hace ese mecanismo completo, se puede producir estreñimiento pero también puede derivar en una enfermedad inflamatoria”, menciona.

Los principales beneficios

La especialista menciona que seguir la dieta alcalina aporta los siguientes beneficios:

  • Prevenir el estreñimiento
  • No tener acidez corporal
  • Aumentar la carga de oxígeno
  • Incrementar la energía

“Una persona con buena oxigenación duerme y descansa mucho mejor, se llena mucho más de energía y no utiliza su energía corporal en los procesos de digestión, sino que realmente la utiliza para estar activos todo el día. Mientras más alcalinos estemos, más oxigenación tendremos”, indica.

No es para bajar de peso

Lo más importante que se debe tomar en cuenta en este tipo de alimentación, es que no es para bajar de peso.

“Es una dieta para balancear de manera ideal, las funciones del cuerpo. Su objetivo es potenciar la metabolización, digestión, activar la oxigenación, mineralizarnos, es decir, aportar los minerales necesarios para el cuerpo, lo que es lo principal para estar activos”, menciona.

Sin embargo, indica que una de las consecuencias de alimentarte de esta forma, sí influye en la pérdida de peso.

¿Cómo hacer la dieta?

Lima indica que un error común de la dieta alcalina es pensar que se tiene que ser vegetariano o vegano; sin embargo, no es así.

“No tiene que ver con dejar las proteínas animales, sino con el ambiente que creamos en el estómago dependiendo de lo que consumamos, la hora y cómo lo consumo”, dice.

Por ejemplo, comenzar el día con un café, provocará una gran acidez. En cambio, si se comienza con la ingesta de minerales a través de un jugo de limón o verde, y después otro alimento, se tendrá una mejor digestión.

“Si tomo primero el jugo verde y después como huevo, entonces le estoy dando a mi estómago la capacidad de digerir el huevo, que es un alimento ácido. Así estaré alcalina”, menciona.

Lo ideal, añade, es elegir alimentos lo más orgánicos posible, pero si no se puede, sólo basta con consumir los ricos en enzimas vivas para digerirlos rápido.

De igual manera, la dieta debe ser totalmente personalizada, pues esto ayudará a que no sea difícil de seguir.

“Para saber cuál es la mejor, hay que visitar a un especialista y dejarse guiar por los que conocen del tema, al menos al principio. Ya cuando dominas el tema, observas lo que te va bien y mal, y lo que realmente tu cuerpo necesita, esto se convierte en un estilo de vida, no una dieta que harás unos cuantos días y luego la abandonas. Aliméntate equilibradamente, vive mejor, oxigénate y recuerda: no somos lo que comemos, sino lo que logramos digerir”, concluye.

Tomado de: http://sumedico.com/dieta-alcalina-ayuda-prevenir-enfermedades/

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02/13/17

Cinco cosas que debes saber del VPH

El Virus del Papiloma Humano (VPH) es una de las infecciones por contacto sexual que más afecta tanto a hombres como mujeres, pero que generalmente no se detecta a tiempo porque en el comienzo no da síntomas.

No saber que se tiene el virus es una de las principales causas de su propagación, además de que se puede adquirir con el contacto de la piel con la zona vaginal y anal, sin necesidad de penetración. Ni el condón ni otro método de barrera pueden impedir totalmente el contagio.

Para que sepas más sobre las causas, tratamientos y formas de prevención, a continuación te decimos cinco datos importantes que debes saber sobre el VPH.

Afecta a más del 80% de mujeres y hombres

De acuerdo a estimaciones del servicio de salud pública de Reino Unido, el NHS, y de la Asociación Estadounidense de Salud Sexual, el 80% de las personas sexualmente activas han sufrido VPH en algún momento de la vida.

Tan sólo en Estados Unidos, el virus se posiciona como la principal enfermedad por contacto sexual.

Puede provocar seis tipos de cáncer

Dentro del VPH existen 100 variedades, de los cuales una treintena afectan la zona genital. Los tipos más peligrosos son los 16 y 18.

La treintena de variantes ocasiona diversos daños y es responsable de al menos seis tipos de cáncer, los cuales son:

  • Cervical o de cuello uterino: el VPH es el responsable del 99% de los casos
  • Anal: se relaciona en el 84% de los casos
  • De pene: responsable del 47% de los casos
  • De vulva
  • De vagina
  • De boca y garganta

No suele dar síntomas

El mayor problema del virus es que no suele dar síntomas sino hasta que está en fases avanzadas o ya se tiene otra enfermedad.

Sin embargo, con pruebas oportunas es posible identificarlo y tratarlo de manera oportuna.

Para las mujeres, está disponible la prueba de papanicolaou, citología vaginal o la prueba específica del VPH.

Infortunadamente para los hombres no hay pruebas fiables y a menudo es más difícil detectarles la infección.

No se cura pero es controlable

A pesar de los avances científicos, no existe un método para deshacerse por completo del VPH, aunque sí hay tratamientos que combaten sus efectos.

Muchas de las infecciones no causan daños graves y desaparecen solas en aproximadamente dos años.

Cuando se presentan verrugas genitales, se pueden utilizar cremas, lociones o productos químicos, e incluso pueden ser extraídas o destruidas con técnicas de congelación o quema.

Puede prevenirse con vacunas

Actualmente existen vacunas que protegen contra los dos tipos de VPH más peligros y que también previenen el cáncer hasta en un 90%.

Dichas vacunas pueden obtenerse desde que se comienza la vida sexual aunque también se ha hecho la recomendación de que las niñas deben aplicársela.

(Con información de BBC)

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02/8/17

¿Cómo afecta no dormir bien?

Cómo_afecta_no_dormir_bien

El sueño es un proceso indispensable en la vida, pues es lo que nos permite tener energía, crecer e incluso no subir de peso; sin embargo, muchas veces no somos consciente de su importancia.

Por el trabajo, la escuela o ciertas circunstancias, en ocasiones no podemos dormir correctamente o no lo hacemos en absoluto, lo que provoca problemas a corto y largo plazo, ¿cómo cuáles?

Enfermas más seguido

Una de las consecuencias de dormir mal es que tu sistema inmunológico se debilita, lo que favorece el desarrollo de enfermedades ya que hay menos protección para atacar a los virus y gérmenes.

Enfermar constantemente y no dormir bien, puede provocarte la muerte si no te atiendes oportunamente

Eres más sensible al dolor

Investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede provocar que seas más sensible al dolor físico.

Tras analizar con roedores, los investigadores descubrieron que aquellos que eran privados del sueño, eran más sensibles al dolor causado por electrochoques.

Asimismo, indicaron que reportes de humanos revelan que se padecen más dolores musculares y dolor general que quienes no tienen problemas para dormir.

Daña tu salud mental

Otro de los efectos negativos por no dormir bien es el daño que se presenta en tu salud mental.

Al dormir, nuestro cerebro consolida los recuerdos relacionados con los hechos y el aprendizaje. Si este proceso no se lleva a cabo, inevitablemente tendrás problemas de memoria y mayor riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Así que ya sabes, el sueño es algo que no debes dejar pasar. Sin importar lo ocupado que estés, siempre respeta la hora de dormir o de lo contrario, tendrás problemas irreversibles. ¡Dulces sueños!

(Con información de Medical Daily)

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02/1/17

El estrés no aumenta las ganas de comer

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¿Cuántas veces has sentido estrés que sin pensarlo comienzas a comer en exceso y alimentos que no son muy saludables?

Tanto la sabiduría popular como la literatura científica, han relacionado situaciones que provocan alto nerviosismo con un mayor apetito, e incluso el desarrollo de enfermedades como la obesidad y diabetes; sin embargo, pese a las creencias, un estudio desmiente la relación entre el estrés y los atracones.

“Para empezar, hemos diferenciado hambre por necesidad y hambre por placer”, dice Julia Reichenberger, responsable del estudio de la Universidad de Salzburgo (Suiza).

La especialista explica que el hambre por necesidad es la “ingesta de un alimento homeostáticamente”, es decir, la alarma que emite nuestro cuerpo para indicarnos que debemos consumir alimentos; mientras que el hambre por placer es aquella que se activa por el sabor de la comida.

Durante el estudio, la especialista y su equipo de colaboradores observaron que cuando las personas estaban más estresadas, su hambre por placer disminuía y no había influencia en el hambre por necesidad.

Comer por placer

Los investigadores señalaron que el estrés no es el único causante del impulso de comer, sino que la relación entre esta emoción y la comida es inversamente proporcional.

Rosa Redolat, catedrática de Psicobiología de la Universidad de Valencia y miembro del grupo de investigación Estrés y salud: Vulnerabilidad y resistencia, indica que los descubrimientos sobre las situaciones de nerviosismo y la menor sensación de hambre por necesidad, podrán servir para “diseñar futuros estudios de intervención basados en regulación de emociones o afrontamiento del estrés”.

Añade que otro resultado de la investigación es que la mayor disposición a comer por placer, propicia emociones positivas, aunque aún es necesario investigar más a fondo.

“Confirma la teoría del happy eating (comer feliz) que apuntan algunas investigaciones previas”, aclara.

Comemos más alimentos dañinos

Investigaciones como la de la Escuela de Medicina de Harvard, indica que si bien no comemos de más en situaciones estresantes, nuestras preferencias alimenticias se modifican lo que da paso a alimentos poco saludables.

“Numerosos estudios muestran que el estrés físico o emocional aumenta la ingesta de alimentos altos en azúcar, grasas o ambos. Estas sustancias parecen generar un efecto de recompensa que inhibe en el cerebro estos procesos y las emociones que se relacionan con ellos”, afirman los investigadores.

Por otra parte, un estudio del Instituto de Tecnología de los Alimentos, asegura que la razón por la que buscamos más alimentos no es el estrés ni la ansiedad, sino nuestros hábitos.

“Los hábitos no cambian en situaciones de alta presión. Las personas actúan dependiendo de estos hábitos, sean o no saludables”, concluyen.

Tomado de: http://sumedico.com/estres-no-aumenta-las-ganas-comer/

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01/25/17

¡No dejes las cosas para mañana!

que_-es_-la_-procastinaciónUna definición de la procastinación puede ser: la tendencia a posponer las cosas que tenemos que hacer.

Algunas son importantes y pueden tener consecuencias negativas a corto plazo (estudiar un examen, renovar el carnet de identidad, pagar las deudas…) y otras tienen menos importancia aunque a largo plazo pueden suponer un inconveniente (lavar los platos, hacer la colada, hacer ejercicio).

Algunos síntomas de la procastinación pueden ser:

  • Dejar una pila de platos sin lavar.
  • Comprarse pesas para hacer ejercicio y siempre acabar viendo la TV.
  • Proponerse estar a dieta pero al final acabas comiendo en una hamburguesería.
  • Estudias el examen el día antes.
  • Entregas el trabajo un minuto antes de que acaba el plazo.

¿Por qué procastinamos?

Aplazar los asuntos pendientes, o dejar para mañana lo que podrías hacer hoy, es una costumbre muy humana conocida como  procrastinación. Y es muy habitual a pesar de que tiene un coste elevado, ya que los retrasos evitables generan pérdidas de productividad, además de causar estragos emocionales, principalmente mermando la autoestima.

Científicos de la Universidad de Constanza (Alemania) han estudiado a fondo la procrastinación y han llegado a la conclusión que las personas se comportan así porque creen que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado. Y también han demostrado que la tendencia a procrastinar es menor si se plantea la tarea en términos muy concretos y específicos.

Por su parte, Piers Steel, investigador de la Universidad de Calgary,ha desarrollado una fórmula (bautizada como teoría de la motivación temporal, que, según asegura, explica la procrastinación: U=EV/ID.

U es la Utilidad de la tarea una vez realizada, y su valor es proporcional al producto de las Expectativas (E) por el valor que le concedemos a terminar el trabajo (V), e inversamente proporcional a la inmediatez (I) y a la sensibilidad de cada persona a los retrasos (D). Es decir, que según esta fórmula las tareas que queremos que se lleven a cabo mejor y a las que más importancia otorgamos son las que más frecuentemente demoramos. Más que pereza, dice Steel, lo que hay detrás de la procrastinación es un exceso de perfeccionismo.

Cómo tratar la procastinación

En realidad la palabra tratamiento se aplica solo a las enfermedades, pero,  ¿se puede considerar la procastinación una enfermedad? En mi opinión, si está afectando a tu salud física o mental, sí.

Veamos las estrategias a seguir para comenzar a dejar este hábito y fomentar en tu comportamiento la tendencia a hacer las cosas. Estas técnicas serán el “suplemento” a la metacognición (pensar sobre tus pensamientos) y ser consciente de que necesitas una estrategia para superar la impulsividad y la procastinación.

(Con información de Muy Interesante)

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12/21/16

¿Cuándo tenemos fiebre?

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La temperatura normal de una persona sana oscila entre los 36.5ºC y los 37ºC, aunque puede variar hasta en 1ºC debido a varios factores

Claves para entender lo que le cuenta su termómetro… y actuar en consecuencia.

La temperatura corporal la crea y elimina nuestro cuerpo, y se trata de una medida que regula el calor. Esta temperatura mantiene activo nuestro metabolismo, por lo tanto, puede variar según el momento del día, la actividad que estemos realizando, nuestra edad y las características de cada persona.

Nuestro cuerpo sabe mantener la temperatura dentro de los límites adecuados, puesto que, si la temperatura ambiente es fría, nuestros vasos sanguíneos van a contraerse, con lo que la sangre no va a llegar hasta nuestra piel y nos pondremos a tiritar para generar calor; por el contrario, si hace mucho calor, los vasos sanguíneos se dilatarán, llegará un exceso de sangre a la superficie de la piel y nos pondremos a sudar para refrescarnos. Todo este trabajo corre a cargo del hipotálamo, que es una parte del cerebro.

La temperatura normal de una persona sana oscila entre los 36.5ºC y los 37ºC, aunque puede variar hasta en 1ºC debido a varios factores: la hora del día (por la noche nuestra temperatura es más elevada), una fuerte actividad física, una comida copiosa, una emoción inesperada, la ovulación o periodo femenino o, simplemente el sueño, que hace descender nuestra temperatura.

¿Cómo debemos medir la temperatura?

Para medir la temperatura de nuestro cuerpo disponemos de un instrumento: el termómetro. Los tipos de termómetro más utilizados son los de mercurio y los digitales. Los primeros disponen de un pequeño depósito de mercurio que se dilata con la temperatura alcanzando la graduación indicada. Los termómetros digitales utilizan la tecnología electrónica para registrar la temperatura corporal.

Las partes del cuerpo que reflejan más fielmente nuestra temperatura son las axilas, la boca, el oído, las ingles y el recto. Dependiendo de culturas y edad, es preferible tomarla en uno u otro lugar. Por ejemplo, en España, las personas adultas suelen tomársela en las axilas, en bebés y niños muy pequeños, lo mejor es en el recto ya que ofrece una medición rápida y fiable, en niños más mayorcitos puede medirse en la ingle y las mediciones en la boca no son usuales en nuestro país. Las mediciones de temperatura en el oído requieren de un termómetro por infrarrojos, pero son fiables, rápidas y nada molestas.

Las lecturas de temperatura pueden cambiar perceptiblemente según el lugar del cuerpo donde la hayamos realizado. De esta manera, la axila y la ingle ofrecen los resultados menos exactos, el recto da un resultado al que hay que restar aproximadamente 0.8º y el resultado bucal o del oído, son los más exactos.

La axila y la ingle ofrecen los resultados menos exactos en la medición de temperatura

Si utilizamos termómetros de mercurio, en la axila o la ingle deberemos mantenerlo durante 4 ó 5 minutos; en el recto, con, aproximadamente, un minuto, tendremos un resultado fiable. Cuando utilizamos termómetros digitales, basta esperar a oír el pitido.

¿Cuándo debemos acudir al médico?

Las causas por las que podemos tener fiebre son muy variadas: infecciones del tracto respiratorio, urinarias, apendicitis, gastroenteritis; en los niños puede darse fiebre tras una vacunación, en la dentición… Para saber cuándo debemos acudir al médico en caso de fiebre, lo más recomendable es seguir las siguientes pautas:

– Si una persona adulta o un niño tienen simplemente febrícula, sin ningún otro síntoma adicional (dolor de cabeza, falta de apetito, pasividad…), entonces sólo hay que descansar y tomar suficientes líquidos, a menos que la febrícula se prolongue durante varios días sin mejora, situación que sería conveniente comentar con el médico. O que se padezca una enfermedad crónica como diabetes, fibrosis quística, enfermedad cardíaca o anemia.

– Si, a pesar de tener la fiebre baja, el adulto o el niño se encuentra incómodo y con malestar, podemos administrar medicamentos como el paracetamol o el ibuprofeno para mitigar las molestias.

Una temperatura superior a 38º es motivo de consulta médica

– Una fiebre de 38º más o menos, ya debería llevarnos a la consulta del doctor si el bebé tiene menos de tres meses; si, tenga la edad que tenga el paciente, dura más de un día, tiene algún sarpullido o dolor de garganta u oído, dolor al orinar, si hay algún problema con el sistema inmunitario, si se siente confundido, adormilado o con rigidez o dolor fuerte de cabeza, ya que podría tratarse del aviso de una enfermedad grave.

– Siempre hay que ir al médico, y urgentemente, cuando haya inconsciencia, dificultad para respirar, o convulsiones, tanto en niños como en adultos. Y por supuesto, cuando la fiebre alcance los 41º.

Con todos estos datos ya sabremos qué es fiebre, cómo medirla, cómo tratarla y cuándo es o no necesario o urgente acudir a la consulta médica.

Tomado de: http://sumedico.com/la-temperatura-corporal-cuando-normal-cuando-tenemos-fiebre/

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12/15/16

Daños que nos causan los celulares

El_daño_que_nos_causa_usar_el_teléfono_celular

El científico Jhovanni Belmont, de la UNAM, mencionó que con el uso de dispositivos móviles obligamos a nuestro cuerpo a adoptar posturas.

 El constante uso del teléfono celular y las grandes cantidades de tiempo que pasamos los mexicanos frente a la computadora, pueden ocasionar a largo plazo padecimientos y dolores en la espalda, descubrieron científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Todo se trata de las posiciones antinaturales que adoptamos las personas para poder convivir con nuestras pantallas; es decir que obligamos a nuestro cuerpo a adoptar posturas que no resultan naturales y además son dañinas, y luego pasamos en ellas largas horas, explicó el científico Jhovanni Belmont Sánchez, de la Facultad de Medicina de la UNAM.

Las lesiones

“El uso de tabletas y celulares nos obliga a bajar la mirada como si estuviéramos ante un libro. El problema es que normalmente, si mantenemos la columna recta, la cabeza pesa de cuatro a cinco kilogramos, si la inclinamos en un ángulo de 15 grados, la cervical la percibe como si soportara 12 kilos, pero estos dispositivos electrónicos obligan a una inclinación de 30 o 45 grados, lo que hace que el peso relativo llegue a los 18 kilos”, detalló.

En la actualidad, los jóvenes presentan lesiones en las manos parecidas a las de los músicos; otros comienzan a referir molestias en la cervix similares a las de personas que pasaban todo el día leyendo, malestar conocido como cuello de texto.

El remedio

Al utilizar la computadora, es posible evitar este tipo de lesiones si se siguen algunas medidas preventivas como colocar la parte superior del monitor a la altura de los ojos, acomodar el alto del escritorio o de la mesa de manera que al utilizar el teclado los codos formen un ángulo 90 grados e intentar utilizar una silla giratoria con descansabrazos, reposapies y respaldo hasta el cuello, para tener la columna vertebral recta.

Los malestares en el cuello con frecuencia son intensos y para no agudizarlos quienes los experimentan suelen usar la parte más baja de la columna e inclinarse para no flexionar la parte dolorida, lo que forma una curvatura en la espalda que a la larga sólo agrava los problemas físicos.

En México, si bien una cervicalgia no califica como causa para faltar al trabajo, una lumbalgia si, al grado de representar entre la tercera y quinta causa de incapacidad, según datos del IMSS y el ISSSTE.

“Ante este escenario es necesario observar los puntos mencionados y prevenir en la medida de lo posible, pues lo peor que podemos hacer es adaptar nuestra postura a la tecnología, cuando la razón indica que esto debería ser al revés”, concluyó.

Tomado de: http://sumedico.com/dano-nos-causa-usar-telefono-celular/

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12/8/16

El hipo qué es, de dónde viene y cómo detenerlo

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El hipo, que en medicina se denomina singulto, consiste en un sonido que se produce como consecuencia de la contracción brusca, involuntaria, e intermitente del diafragma.

El hipo, que en medicina se denomina singulto, consiste en un sonido inspiratorio que se produce como consecuencia de la contracción brusca, involuntaria, e intermitente del diafragma (un músculo que se encuentra en la base de los pulmones) que hace que la epiglotis se cierre, provocando el típico sonido hic.

El hipo, que suele comenzar sin razón aparente y generalmente desaparece en pocos minutos, puede afectar a personas de todas las edades; de hecho, hasta los fetos pueden tener hipo, y es muy común en los bebés hasta los seis meses de edad, lo que suele preocupar a los padres primerizos.

¿Por qué tenemos hipo?

El diafragma desciende cuando inhalamos para que los pulmones se llenen de aire, y sube cuando exhalamos para facilitar la salida de aire de los pulmones. Cuando este mecanismo se altera y el diafragma sube o baja antes de lo normal, la respiración se hace diferente, provocando el hipo.

El hipo suele ser un trastorno pasajero y benigno, que apenas dura unos minutos y se resuelve espontáneamente, pero en casos excepcionales puede durar días, semanas, o meses, convirtiéndose entonces en hipo persistente, que necesita atención médica porque puede tener su origen en alteraciones gástricas, torácicas, metabólicas o neurológicas, e incluso ser un síntoma de enfermedades como úlcera de estómago, esofagitis o pancreatitis, entre otras.

Algunas posibles causas del hipo son:

  • Comer en exceso.
  • Comer muy rápido.
  • Abusar del alcohol
  • Irritación del diafragma.
  • Alteraciones del estómago.
  • Estados de nerviosismo o excitación.
  • Cirugía abdominal.
  • Consumir alimentos o líquidos picantes o condimentados.
  • Padecer cualquier enfermedad o trastorno que irrite los nervios que controlan el diafragma.

Cómo detener el hipo

No existen medidas específicas ni demostradas científicamente para frenar el hipo, y lo que para algunas personas resulta efectivo, a otros no les ayuda en absoluto, pero algunas sugerencias que podrías probar son:

  • Tomar un vaso de agua fría.
  • Beber agua agachando el cuerpo hacia delante.
  • Aguantar la respiración y espirar después lentamente, repitiendo varias veces el proceso.
  • Tomar una cucharada de azúcar.
  • Respirar repetidamente dentro de una bolsa de papel.
  • Tomar una cucharadita de limón o un poco de vinagre.
  • Que te den un susto cuando te encuentres desprevenido (aunque esto puede no ser recomendable para algunas personas, y no se debe hacer con niños).
  • Medicamentos (solo se deben administrar en caso de hipo persistente y bajo prescripción médica)

Tomado de: http://sumedico.com/hipo-donde-viene-detenerlo/

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